版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。

作者：兰舟酱（来自豆瓣）

来源：https://www.douban.com/note/570907615/

很多人会告诉你读PhD特别苦，基本上没时间玩乐，没有个人时间。但是我想告诉你的是实际上，学习、工作和生活完全可以达成平衡，只要时间管理方法得当。以前在网上看过一个说法：“如果PhD读到最后没有和朋友疏离，或者没有和恋人分手，还能吃的下饭睡得着觉有时间娱乐，说明你的PhD是失败的。 ” 说实话其实果真如此，或许这PhD读的也谈不上多成功。我很感激我自己的导师，他认为学习只是生活的一部分，他从来不阻碍我们去找兼职工作、请假旅游等等，在这种自由的环境下……我不负所望的变懒了（大雾）。

我发现在澳洲读博真正的压力并不来自于导师，压力来自于时间，来自于周围忙忙碌碌的同学。与国内不同，澳洲读博时间一般在四年左右，在我的学校，到期一般不再提供奖学金，正是由于这样的压力，所以在有限的时间内做好时间管理尤为重要。细致规划，完成任务，避免浪费时间，这是学校对每一个博士生的要求。

我发现很多博士生都会因为不适应独立工作而陷入一种“时间陷阱”，每天看起来忙忙碌碌，但其实完成的任务并不多，大多数时间会浪费在搜索资料、浏览网页、重复无意义的实验这样的事中，在刚开始读博的时候我经常感觉找不到事情可做，后来才慢慢适应。我会尽量提前一个星期做好下周任务计划，准备好该读的论文，订好机器，严格按照计划表执行。在做实验前谨慎规划，尽量避免做完了才发现实验设计有问题，白白花了时间。

在读博两年不到的时间内，我参加了三个Conference，拿了一个Presentation奖项，发了一篇一作，获得院系3MT演说比赛第一名；博二我找到了一份给硕士生做兼职TA的工作，每学期都参与学校志愿者工作；与此同时，我辅助家人朋友开了一间小淘宝店，用课余时间做澳代，月利润上千刀；假期时间，我和男票开着自己的小破车周游墨尔本周边地区，看画展，采樱桃，钓鳟鱼…… 在博士生的世界里我依然是个迷迷糊糊的“学渣”，学海无涯，重要的是渣得快乐充实，不断挑战自己的舒适区，在无意义的人生中填满意义，别跳楼。

1）要事优先（Prioritising）

当学习、做研究时，你需要意识到什么事、什么任务对你而言最为重要。 在本科阶段学习中，我相信大部分人会感觉心里有个声音在提醒你：“可能现在要开始学习了，不要继续玩游戏/刷剧/拖延下去了。” 当你意识到这一点的时候，建议你立刻开始学习，否则将为时晚矣，后悔莫及……如果我们能在更早些时候意识到什么事最重要，优先级最高（尤其是对长期目标最重要的事），那么完成任务、着手计划会更轻松。

2) 合理规划 （Planning）

我强烈建议你准备一份日程表。不管你是要学习理论知识、做实验规划、备考，还是准备论文写作……计划，然后一丝不苟的执行，不要找任何借口，这是一种极其重要的能力（对研究生、博士生来说实在是不能更重要了）。独立工作是很困难的，但有了这份日程计划表，你就会感觉有了一个不停提醒你、督促你的教练。（最好不要对导师有过多幻想，导师有时候会非常忙。）日程表不仅能帮助你更好的管理时间，而且还有助于你回溯之前做过的事，类似于简化版的工作日志。

这种任务计划表就像健身房里的运动计划，能让你对自己的工作节奏一目了然，你能迅速发现自己是否在犯懒。更重要的是，它能给你提供一种珍贵的成就感。读博的大部分时间是很枯燥的，我相信大部分导师都不会细致地给你布置任务，及时检查。所以你得自己给自己一些“Motivation”。在看到一天的计划全部被用红笔划掉之后，我会感到非常满足。还有什么比完成自己设定的一个个目标更让人感觉幸福的事呢？读博不是百米赛跑，是马拉松，眼里只有最后那篇Thesis是危险的，因为它太远，太难实现，你需要一些微小的目标来分割自己漫长的的博士生涯。

现在我有一个每日计划本（精确到每小时），一个每周计划，一张写着最重要实验的列表，还有一张长期目标列表（半年目标，一年目标等等）。我现在知道完成实验对我最为重要，所以其余一切工作和社交都根据实验计划来安排。

3) 做个晨型人

这条可能不适用于所有人，我也是最近才体会到这条的好处，强烈建议早起！早起！早起！变成一个晨型人有诸多好处。对我而言最重要的一条是早起让我有时间吃早饭了。我能从容地坐在桌前好好吃点东西，否则我一个上午都会觉得太饿以至于无法专心工作。我的学姐会利用早晨的时间去健身房锻炼，跑步或者游泳。早起之后你会发现你的一天好像多出了几个小时，晚上可以充分放松而毫无“我这一天都干了什么啊”的负罪感。

4) 留出“个人时间”

不管你是否觉得自己有自由支配的时间，你一定要允许自己在自己的爱好上花那么一点儿时间。做点自己喜欢的事能让自己感觉头脑清醒，心情放松。尤其在你压力很大的时候，做点喜欢的事让自己解压不会有什么损失，比如去公园散散步，去游泳，去看看电影，去玩玩游戏……只要注意控制时间不要停不下来就可以了。

对我个人而言绘画是最好的解压方法，我没有时间细致的描摹，所以退而求其次找一些类似于秘密花园之类的填色书来乱涂，或者画一些小东西，比如记录每天的饮食，写写日记等等。在自己的爱好上投入时间并分享给大家会让人感觉更自信，通过爱好，你至少可以向周围传达一个信息“我不是Nerd！”

我相信读博、读研并不意味着你不能拥有和别人一样精彩甚至更精彩的人生。关键就在于善用时间，计划，然后严格按照计划行事。加油吧，希望你未来回首发现一切都是值得的。

注：本文适合对象——科学、工程类专业苦苦挣扎在科研一线的博士生、研究生。希望能对所有为时间规划烦恼的本科生、研究生有所启迪，不管你身在何处。

兰舟酱的其他文章：

哪些纪录片可以被称为神作 https://www.douban.com/note/544051879/

818某宝上宣称孕妇可用、儿童专用的各种不靠谱产品 https://www.douban.com/note/536379518/

TED自选演讲视频评论、推荐 https://www.douban.com/note/547796636/

简书ID：兰舟酱

知乎ID：季晨

微信: Australia_Joy

学英语的做代购的生化女博士

梦想：中篇Nature 甩手掌柜 混吃等死