蛤蟆本是一个热情、时尚爱冒险的家伙，有一天，他的好友鼹鼠去看望他，发现他整个人都不好，而且，失去了往日的热情不说，还在鼹鼠面前放声大哭了起来。蛤蟆抑郁了，在朋友的帮助之下找到了心理医生苍鹭，开启了心理咨询之路。蛤蟆先生通过十次跟苍鹭医生的面谈，悄悄的发生了改变。
这本书是英国畅销20年的心理学入门书，这本书是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德撰写，为了让我们普通读者更好的了解深奥的心理学知识，作者写这本书特别用心，用一个童话故事来讲述，蛤蟆先生看心理医生的过程。
当你感觉到自己不好的时候，内心崩溃的时候，想要改变自己的时候，可以像书中的蛤蟆先生一样，先从改变自己开始。
1.只有自己愿意改变，才有效
如果一个人不是自己愿意成长、改变，不管是朋友们多努力帮助或是多专业的医生都帮助不了你。
蛤蟆第一次去见心理医生的时候，书中这样描述的:在朋友的一连串电话联系、约定日期、施压恳求之后，蛤蟆来到了一个叫“苍鹭小筑”的大房子。显然，蛤蟆一开始是因为朋友的原因，他才勉强着自己去见苍鹭医生的。
接下来，他在跟苍鹭医生的谈话，也总是说“他们”。“他们肯定把有关于我的事情跟你说了。”“我来这儿，是他们让我来的。”仿佛，感觉到不好的人是蛤蟆先生他的朋友们，而不是蛤蟆先生他自己，他从来没有诉说自己的需求是什么。
医生说了一句话，让所有人都出乎意料:
苍鹭医生说“我们的这几次面谈，是由谁来支付费用？”
蛤蟆心里想，“这个医生和其他人一样，只关心怎么挣钱。”
蛤蟆说，这个你不用担心，獾会支付所有的账单的。
苍鹭说“这恐怕不行，既然这样，我们今天面谈后就结束咨询，今天就当是一次体验。”苍鹭还说“只有当你是为自己而不是为取悦朋友才想咨询的时候，我们才能真正合作。”
确实是这样的，如果，一个人的改变不是为自己变得更好，而去做改变的话，那样并不是真正的改变，只是为了取悦别人，这样会发现无论你做什么，别人依然是不满意的。
蛤蟆听到苍鹭医生这样的回应，他们之间是一种合作关系，第一次开始了思考、自己做决定。
读到这里，不禁让人陷入了沉思，自己的日常有哪些行动是在取悦别人的……
比如同事要求调班的时候，我是为了让她开心而答应的吗？还有，我记得，小时候的自己，会学着很勤快，早早就起来（不管是夏天还是冬天），把全家人的衣服拿到小溪边去洗，是不是希望得到父母的认可？更甚的，有些孩子学习也是为了讨好父母。
2.你所做的事情，不一定是发自真心
每个人都会有情绪。我们的情绪跟我们童年有着莫大的关系。我读到蛤蟆先生，面对苍鹭医生问怎么应对愤怒情绪的时候，蛤蟆先生不想面对这个话题。
在蛤蟆先生的内心里，只有别人对他指手画脚，他自己感觉并没有愤怒的情绪。
我读到这段对话的时候，我仿佛看到了自己的影子。
在日常生活中，我跟蛤蟆先生一样，不敢表达自己的愤怒，跟蛤蟆先生一样有着严厉挑剔的爷爷，和父母。
原来我们从小就学会了怎么处理愤怒的情绪，一是为了保护我们自己个性的完整，二是处理好父母的愤怒和自己的愤怒。
这是儿时的我们，为了让自己适应强大的父母，只能顺从父母的心愿。苍鹭医生做了个很贴切的比喻:一个人被比自己强大许多倍还无法逃离的人欺凌和伤害，他可能会做出怎样的反应？
蛤蟆说:如果这个人没有力量，就必须学习顺从压迫者，不然可能无法生活下去。
因为父母总是挑剔我们，这样的我们也同时学会了取悦。在家里从小为了得到父母的认可，不得不去做一些取悦父母的行为。
这样随着长大成人，我们在学校会下意识的就去取悦老师，同学，到了工作的时候，取悦同事，上级领导等等。
当了解了自己的行为很多时候，会是取悦他人的行为，这种行为背后的原因，在平时，我就得多做自己情绪的关照者。比如:同事要求你帮她做不是你的工作范围内的事情，此时，你又有事情要做，在同事再三请求时，你是不是可以，勇敢的说“不”，还是委屈自己而为了取悦她去帮她完成。
3.你要成为什么样的人，完全取决于你
蛤蟆先生今天又是和苍鹭面谈的日子了。
苍鹭医生问蛤蟆先生，“今天你感觉怎么样？”苍鹭医生每次见到蛤蟆先生都会问这个问题，这不是句寒暄的问候，这是苍鹭医生。作为心理医生真诚的关心蛤蟆先生的情绪状态。
蛤蟆先生的回应，也跟第一次回应的不一样了。他第一次回应苍鹭医生这个问题是无意识的，随口就会说“挺好的”。现在的蛤蟆先生经过多次跟苍鹭医生面谈后，他已经开始学会了关照自己的当时的真实感受了。
他说，“我感觉好多了，明显比过去快乐，精力也充沛了许多。”
他又说“我不确定。要了解自己脑子里的想法是很难的。不过，我明显感觉有力量了，这很难解释。……有时那种熟悉的情绪还是会来，会悲伤……我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。”
显然，蛤蟆先生今天的回应是在“成人状态”。
书中解释“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况
我们人在生活当中，会有“父母状态”、“儿童状态”、“成人状态”。
如果你在处理情绪或事情中，在“父母状态”的时候，你不是在挑剔别人，就是在教育别人。想想我们对我们的孩子是不是总是说我们这不好，那不好的。又或者总是跟他们讲很多道理。
如果处在“儿童状态”的时候，处理情绪，事情都是无意识的按过去童年的习惯来行事。
也就是说，我们只有在“成人的自我状态”下，所思所想，所有行为和处理事情才是最好的。因为比时的我们是理性的。
这时，苍鹭说:成人状态，意思是我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。
但是，要处在“成人自我状态”是很难的。因为只有在这个状态下，我们是要深度思考，是要付出努力的。
而在“父母状态”和“儿童状态”下则不需要思考。
苍鹭医生再问:
“蛤蟆先生，这段时间的不快乐，是谁让你不快乐的？”
蛤蟆开始了思索。“怪老獾、河鼠、鼹鼠……父母”，这个时候蛤蟆先生还在为自己的不快乐怪罪别人。
想想我们自己，在面对被“不公平”的对待时，是不是常常也在找各种理由去怪罪别人、迁怒于别人。
当我们因为自己的不如意去怪罪别人的时候，我们选择自动化的进入“儿童状态”。在这个状态的人，都是不愿意为自己的行为负责，也不愿意为自己的情绪负责。
为了让我们生活的更好，我们唯一能做的就是，做个能独立自主的，敢于为自己负责的“成人状态”的人。
4.蜕变
蛤蟆先生他重生了。
在蛤蟆先生和他的几位好朋友聚餐的时候，轮到蛤蟆先生说出自己的计划的时候，蛤蟆先生第一次感受到的是“大家和我一起笑，而不是嘲笑我。”而獾说的话，更让蛤蟆先生听来像是天籁之音。獾这样说的:蛤蟆，我很高兴，也很满意你的计划。你的父亲也一定会觉得欣慰和惊喜的，干得很好。
大多数人想改造这个世界，但却罕见有人想改造自己。
蛤蟆先生经过多次的与苍鹭医生的面谈，从开始被动的改变，转变为自己自愿，探索自己的生命的意思，了解了过去的自己总是把责任归咎于别人，到现在学习为自己负责。他已经开始学会了做一个独立的理性的不是情绪化的“成人自我状态”的人。蛤蟆先生开始了他的新生了。
读完这本书，我也感觉自己被疗愈了一遍。不管现在的您处于何种状态，不妨也试试阅读一下这本书《蛤蟆先生去看心理医生》，或许您有不一样的收获。
