①目标有两种类型：“表现型”和“进步型”。
为什么有些目标我们不能坚持，有时候连自己执行起来都会感觉到敷衍，这就是目标的表现型。我需要重新梳理自己的目标，重新看待目标这件事。每日手写的十大目标正好可以可以帮助我们透过“虚”的外表看到内心“实”的渴望。
②“表现型”目标是一把双刃剑。通过努力可以带来想要的成就和动力，但也因此容易变得固执，缺少灵活性。面对挫折容易气馁，更容易给自己贴“我不行”的标签，但标签一旦贴上容易，撕下太难。容易精神内耗。要相信每个行为的背后都有正面意图。要将自己从“评判家”变成“问题解决专家”。
③我觉得“进步型” 的目标感偏理性，会更关注于当下做了什么，没做什么，哪些可控，哪些不可控，哪些可以下次可以再精进，会把注意力集中在进步上。
表现型的目标容易找主观原因，进步型的目标主要找客观原因。
④“寻求帮助”分成两类：“自主”和“应急”。
让我想到要积极主动的去链接别人，而不是真的等到一个问题出线了再去寻求解决之道，这样只会把问题的关注点集中在解决问题上，并没有更多的精力和关注点在自我提升上。所谓吃鱼不如会钓鱼。
⑤总之，请尽可能地把“表现”型目标转成“进步”型目标，与其哀叹一段人际关系不完美，不如把注意力集中在能改善的方面。在工作中，与其让人对你的聪明智慧刮目相看，不如专注于扩展技能、接受新挑战。当你把重点从“能证明什么”，转为“能学到什么”时，你会拥有更多快乐，更多收获。
每日一问：我以前可能更多的事关注”表现型“目标，所以总感觉像是在做给别人看的，不长久，自己也内耗。现在我更加注重”成长型“目标，专注自己是否有所进步，因为迫切的想要提升，所以需要更好的觉察我的目标哪些是虚无缥缈的，更需要在接下来的行动上落地。
