“又有人猝死了！”同事的聊天对话框崩出，慌忙地跟我宣布这个事情。

一周之前，我的朋友圈，被一条死讯疯狂刷屏。

刷屏的人叫沈文蛟，拿过大奖，写过爆款，他带领的团队曾连续工作41小时，而11月9日凌晨，沈因为熬夜猝死。

看到“猝死”两个字的时候，我心紧了一下。

从某方面来说，他是为了保护原创的悲情英雄。

但从另一方面来说，他也是「卖命式努力」的牺牲品。

还是先从沈文蛟的故事说起，不多，几句话就能概括他的一生。

广告公司出身，年薪百万奥美总监，辞职转行设计师。

2017年，他花两年零两个月，设计出了一款衣帽架，一出手就拿到了德国红点设计大奖，对，就是那个设计界的奥斯卡。

可这个衣帽架一诞生，就被铺天盖地的山寨了，在当时，288家店铺都在抄袭它。

抄袭太凶猛，还被恶意商家攻击，沈文蛟的原创店铺从日销百单直接滑落为零。

那天，走投无路的他遣散了工作室，并写了一篇文章，叫做《原创已死》，却没想到成了自己的翻身之作。

文章一发，迅速10W+，随后无数支持原创的人为他呐喊，衣帽架卖到脱销：

半天爆仓、清空库存、其他买家仍然疯狂预订中……

一时间，沈文蛟和他的设计都受到了极高的关注度。

或许是为了不辜负粉丝，或许是为了完成梦想，《原创已死》之后翻身的两年，沈文蛟开始卖命的工作。

卖命到什么程度？

曾经花两年时间，只做出1个衣帽架的他。

这一次，用两年时间，活生生做出了60+新品。

相当于平均每个月，就要产出2.5个完整设计，中间还要包括推广、宣传、定价等数不清的环节。

不想降低质量，又想提高速度，没办法，沈文蛟只能疯狂压榨自己。

压榨到什么程度？

11月8日，猝死的前一天，沈文蛟发了8条微博。

其中一条，有关产品进度会。会议从下午，一直开到凌晨一点半，长达10个小时+。

他自己都说：“也是没谁了。”

再往前翻一周他的微博，发现了他和团队的对话。

“战斗了几个小时？”

“41小时。”

左上角3万多条未读消息，光是看着，就令人窒息。

而这种可怕的工作模式，在沈文蛟的微博里，随处可见。

搜索“收工”两字，时间基本显示是三点发送。

搜索“下班”两字，有一条内容浮在眼前——

“您上班，俺下班。早安。”

发送时间是早晨8点，不知道又熬了几个通宵。

这样的细节，还有很多很多。

可故事的结局，你们也都知道了，特别无情，也特别讽刺。

这个奋斗在一线的设计师，熬了两年把一切都筹备好，却在双十一产品发售的前两天，因为又一次的熬夜猝死。

实话说，我想到这里，就头皮发麻。

很多人把他的猝死，归结于为原创梦想的鞠躬尽瘁，我同意，也敬佩。

但在同时，我想，我们也不能忽视，这种卖命式的努力，又杀死了一个人。

我知道很多人，都能在沈文蛟身上找到自己的影子。

有人创业，熬到两三点是家常便饭，第二天一大早，又蹦跶起来去见客户。

有人996，在光鲜亮丽的大厂，从睁眼到入眠，每天会被@两百多次。

他们中，有人是自发的，有人是没得选，但每一个人，无疑都是在用生命去试探梦想。

可这样真的值得吗？我问了身边的三个人，他们都说——

越努力越幸运，是不是真的不知道。但越努力越焦虑，是真的。

有人是身体上的焦虑。

我的朋友七七，92年，新媒体编辑，

她的工作模式就是人形打字机，经常写到半夜三点，去烧香都背着电脑，有次直接在佛祖面前写改稿，压力特别大。

今年7月的时候，七七辞职了，说要休息一阵子。

然后告诉我，因为长时间的写稿和熬夜，她被诊断出干眼症、血管翳、结膜炎和一些轻微的眼部乳头凸起。

当时就觉得特后怕，工作和眼睛比起来，真的不值一提。

和她同一个行业，我特别能理解这份身体焦虑，有次我们在办公室征集职业病，10分钟，20个人征集出了40多种病。

颈椎病、腱鞘炎、偏头痛……亚健康状态好像是「卖命式努力」的标配。

七七复查完毕后拍摄的协和医院

而还有人，是情绪上的焦虑。

我的男朋友Moss做广告，他之前在一家很出名的创意热店工作，对，是因为加班而出名的那种。

那段时间，我经常好几天见不到他。

他们团队，在办公室支了个床，工作一会儿，睡一会儿，睡一会儿，再起来工作一会儿。

那段时间他特别像个机器人，工作为生，焦虑下饭。

彻底崩溃，是因为一次提前下班。

那次下班是他半个月来最早的一次，凌晨1：30，他走到楼下打车，却显示滴滴等位63个。

回来之后他告诉我，当时蹲在路边嚎啕，觉得自己是一个一无是处的社畜。

这两年，其实我看过挺多这样的新闻。

就在11月份，安徽一个女生开车回家，结果不认识导航，堵在了路上。

交警叫住她，她却突然大吼，吼了好一会儿，然后哭着说：“我连续加班两周了，今天好不容早点下班，想早点回家做完饭，没想到就堵在这里了。”

还有今年夏天，那个逆行被抓的小伙子，他加班到凌晨，女朋友说没带钥匙，只好骑车回去送。

逆行了一小段，被交警抓住，他突然就崩溃了。

跪在地上说，“我每天加班到十二点，求求你了，我只是想哭一下。”

每次看到这种新闻，我都特别揪心。

焦虑就像一只紧箍咒，在我们努力的同时，往头上越箍越紧。

还有人，身体和情绪上都很焦虑。

我的同事邦尼，前阵子因为太焦虑，觉得身体不舒服，去做了胃镜。

胃镜需要全麻，在麻醉过程中，她梦到了一场所有人都畅所欲言的选题会。

她说：很好很好的选题，多到数不完，特别美好，特别开心，我好久没这么幸福过了。

当时看到这个消息，我就觉得特别心酸又特别感动。

真的很想冲上去，抱抱还在医院的她。

当然，「卖命式努力」究竟值不值得？或许比起我的朋友们，大数据更能说明问题。

前两天，双十一刚过，就有个特别搞笑的热搜#假发 成交数#，是天猫发布的双11假发套成交人数。

数据挺震撼的，90后远超80后、70后成为了全国秃头冠军。

而北上广也实至名归的成为了假发套销量前三名。

当时看了，不由地一阵好笑又一阵心酸，我已经活生生碰见好几个同事，压力大到回家偷偷抹生发剂了。

除了头发的问题，还有睡眠的问题。

也是前两天的新闻，1/3的90后在凌晨一点才入睡。

你发现没有，对很多年轻人来说，不熬夜，已经成为了一种奢侈。

另外，90后失眠比例比老年人更严重，褪黑素、蒸汽眼罩等助眠产品，00后同比增长434%。

有时候，能睡好，也已经变成了一种骄傲。

而最直观的数据，或许在今年夏天发布的《中国青年解压图鉴》里，里面写——

头条指数显示，“压力”、“解压”相关文章咨询量超过500万，关注“解压”的标签人数超过2200万。

大家都像活在一个高压锅里，高压的同时，不断被蒸腾出焦虑。

但我也知道，放弃上进、干掉焦虑这回事，我们没有人可以做到。

我连自己都说服不了，更别说看文章的你。

但我还是想给你分享一点方法论，如果做不到彻底放弃，我们还可以做些什么？

1.为自己争取更多的休息。

可以的话，在崩溃边缘，申请一个休假。

情况不允许，那至少度过一个清静的周末。

还不行，今天下班后，把工作静音。

2.如果休息太难，那就学会关照自己。

中午有没有好好吃饭？没有，点。

每年有没有定期体检？没有，检。

维生素有没有按时吃？没有，拿出你按时刷热搜的态度。

3.还有一些事情，几分钟就可以解决。

起身，去厕所，打把游戏，耗时7分钟。

打开网易云，下载《93版眼保健操》，耗时5分钟。

或者现在，放下手机，闭上眼睛做3次深呼吸，1分钟就可以。

请别着急，最后，我还有一点话想说。

在看沈文蛟微博的时候，我看到了他13年的一条转发。

转发的是一条新闻——《奥美24岁员工猝死 去世前已连续加班一个月》。

当时的他，特别愤怒。

他劝广告人们醒醒吧，别再这么卖命工作。

甚至还专门写了一封《致广告主书》，说，是时候行动起来，为一个已经进入恶性循环的行业做些什么。

还说，这不是第一个，也不会是最后一个。

那封《致广告主书》发送的时间是6年前，凌晨03：38分，6年之后，谁也没有想到沈文蛟自己，成为了「卖命式努力」的又一个牺牲品。

听我的，朋友们，放松一点吧。

就像那条新闻里说的：奔不完的前程，我们缓一缓，再出发。

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