（美）托尼·罗宾斯在《不可撼动的自由》这本书中说：“成功80%归于心理因素，20%归于运作方式。”
最近几天我对这句话的感受尤其深刻，从参加宇宙公民高效阅读蜕变营，我就越发感受到情绪内耗给自己人生带来的巨大亏损！
在每天的刻意练习下，我的情绪内耗值已经趋于0，我时刻提醒自己，各种情绪内耗都是大脑开启了生存机制而释放出来的。
当我知道了这些的时候，我开始接纳自己的大脑，我明白大脑是在保护我，但是大脑并不知道这种保护对于我来说是“过度保护”，所以，我需要自己主动有意识地去调整。
就是要跟大脑的想法反着来，当大脑说：这个不行、这个做不到、你这样做别人会不喜欢你的…………等等，这时我觉察到自己大脑里的声音就会跟大脑的声音反着来，而这也提高了我的觉察力。
瑞·达利欧说：“如果你知道自己的局限性，那你就能够适应情况并最终成功。但如果认知不到自己的局限性，你就会受伤。”
在日常生活中，我们很容易受到确认偏误的影响。
确认偏误是指人类倾向于寻找和重视能够确认我们自己的先入之见和信念的信息。这种倾向还会导致我们避开、低估或忽视任何与我们的信念相冲突的信息。
确认偏误是一种危险的倾向，不过也是有解决办法的。
解决方案就是提出更好的问题，找到与我们意见相左的高人，这是关键。
同时，需要说的一点就是，并非所有的观点都有益，我们想要的是一个有能力、有良好业绩、有智慧的人给出的一个与众不同、见解深刻的观点，就像沃伦·巴菲特与查理·芒格。
杰克·凯鲁亚克说：“伟大的事情不是由那些屈服于潮流、时尚和大众意见的人完成的。”
有的时候，大脑希望我们在混乱的时候感到恐惧，但是请别听它的！
当遇到各种外界的不安情况时，我们的大脑会充斥着很多负面情绪，而这其实是因为大脑中一个叫做杏仁核的东西，它就像一个生物警报系统。当我们身处某种压力之下，它会向我们的身体发出大量恐怖信号，即使是很小的事情也会引发我们的负面记忆。
这就会导致我们常常反应过度，负面情绪会加重，比如越来越担心害怕，越来越焦虑不安等。
在很多时候，无法抵达自己的目的地，很大一部分是情绪内耗造成的。
所以，自我意识很重要，只要当我们知道了自己很容易产生情绪内耗，才会开始去想办法克服这些情绪内耗。
本杰明·富兰克林说：“不做准备，就是在准备失败。”
应对可能会产生的各种情绪内耗的最佳方法就是未雨绸缪，早做准备。
我们都是人，所以一定会时不时地犯错误。生活中会产生的各种负面偏见其实就是我们的大脑这个古老的生存软件的一部分，我们不能期望完全消除它们。
那么，就去主宰自己的思维吧！
我们的最终目的不是为了成为一个完美的人，即使是我们行为上的微小改进，也能带来丰厚的回报。
