【周检视】第51周

《吃掉那只青蛙》

切中了我所有要害，组织待办事项清单，制定每日计划，使我变得更高效、更专注！

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4·0践行第51周(第7周)

易效能90天4·0进行三个目标

(2020年到10月26日～2021年1月27日)

目标1：(一事专注表，每天至少8个番茄钟)

目标2：A4笔记法练习

目标3：番茄工作法的使用

周检视2020.12.15～2020.12.21

效能：

1．每周参两会(组会、班会)【完成】

2．每日手写清单记录排程 【完成】

3．每日早起群里打卡  【完成】

4．每日晨间日记＋反思 【完成】

5．每日工作255吃番茄 6个【完成】

6．一事专注表必须【完成】

7．每日A4纸笔记练习【完成】

健康：

早睡：每天不管多忙，累的话就早睡，哪怕20：00睡下，这是最好的药方。这周睡眠不足，晚睡导致第二天不能早起，中途在3点早醒，早起的状况不好。有焦虑状态～

准备调整早睡10点之前睡。

早起：这周早起争取了五天，其余二天有拖延症，赖在床上完成晨间日记，为了争取更多的时间阅读，必须快速手边调动。

本周调整到4：30分起床。

运动：这周开始运动，快走，骑行都当运动，增加一些动力，没记录就没发生。

这周小跑了一下，觉得还是不要固定在早上时间，可以在有阳光的，下午或者去快步走都是一种运动，只要沐浴在阳光下就是一种能量。

事业：

本周疫资少了一些，因为将近年关，好多企事业单位需求量少了些。但老客户用爱来支持我，帐款主动及时汇来，从不用我催款。供应商也给力，本周新增几个新客户，这周的业绩还在继续飓升。感恩……

家庭：

亲情关系良好：儿子主动给我支持，让我心安，认真学习，成绩进步裴然。女儿可可一直在努力学习，给予我们快乐的笑容，这次物理数学还是名列前茅。孩子爸爸难得带我逛一下外滩，给我拍美照，此刻是在被幸福包围中，一抹暖阳照进心里，虽然外冷但内热。

感谢家人对我的支持和爱护。感谢你们用爱和关怀包容我，接纳我。感恩！

感谢孩子爸爸鞍前马后的安排孩子们伙食和学习，继续用心的做他的事。也给予关心我，一直感谢他帮我做好多事。

给爸爸妈妈打电话，天冷要添衣，我说捎羽绒服和内衣，父母说我每年都给他们买了二套，前几年天热，没机会穿，现在还有新的来不及穿，叫我别买，可怜天下父母心，能不用孩子们的钱尽量不用。父母一般不大会来麻烦我们的，所以有时候我就自己主动一点，多付出一点；让他们在有生之年活得通透一些，舒服一些。让他们有安全感就好……

其实我是幸福的，父母在，我还是个孩子，家在！有归属感……又被父母挂念，幸福一直一直围绕在我身边。

赞美真的是良药，当身边的人所受到赞美的时候，围绕着一团祥云温柔，当你给予温暖的笑容，这个冬天将不再寒冷。良言暖三冬…

我敞开自己，张开双臂迎接世界上所有的财富和幸运！

学习：

本周学习一事专注，刚刚有点小入门，2020年马上接近尾声，好好梳理2021年，让自己再上一个新台阶。

本周阅读了四本书《阅读是一所随身携带的避难场所》《奇特的一生》《如何阅读一本书》《小够钱钱》

一直认为阅读是一件很困难的事，自从学习一事专注之后，把一本书预估在200多页的时间在100分钟左右，等于4个番茄钟一组，节约不少阅读时间，这个收获是挺大的。

社交：

本周社交是农业银行VIP贵宾，被(邀请当贵宾去外滩26号私人银行交流，链接了三个核心高管，都是理财高手达人，学习了很多理财知识。感谢李旭先生的邀约，还有茶道文化，还有保险知识……

财富：

这周健康与财富的链接，要拥有财富必须先要拥有健康，当你把健康放在首位的时候，你的财富自然滚滚而来。有基金收益，落袋为安。

感谢客户都在约定的时间汇来信任的货款，也下了好多信任的订单，投资财富路上也收获丰厚。一直在感恩中～

休闲：

这周给自己阅读留了4个小时，在弗弗洛书城里泡了4个小时，啃了二本书，给自己关闲4个小时的网络，给自己的老年生活规划一下，把所有的资料和密码所有的财产全部写下来，这个任务只完成了一半，准备得下一周继续。和孩子爸爸兜了一圈外滩。与其说是帮我拍照去了。哈哈哈

对一事专注的深刻理解：当你想要专注一件事情，把它做好的时候，你必须得重复做，继续做，才能做到极致。感恩，每天里学，每天里遇见美好。

做到自己的兴趣爱好摄影、写字练习

农业银行小吃点心一角

有光的地方，所有的天地万物都是精华！

有光心也会被打开，看那向阳而生的精灵在阳光下熠熠生辉；你是不是也被惊艳了整个四季！

收获与反思、总结：

收获：

对一件事重复做，继续做，做到极致

这件事什么事呢，练习自己每天专注一件事，让人能产生共鸣的又是自己喜爱的阅读和写作就着手开始吧…

坚持100天33本书

坚持练习A4纸笔记练习100天

易效能的性价比最高的学习没有之一，这是一个对自己有提升有要求的人生必修课。来到易效能太值了，不断完善提升的地方。在这里感谢自己是一位愿意不断学习和成长的女性！对自己的要求也是逐步的提高，三人行必有我师，认识一群能量满满的团队，认真的梳理了一下90天的成长，满满的收获和感恩。

‍反思：

践行4·0有哪些改善的地方：

目标设定一个就够，简单的先去执行

知道满足，不去检讨自己，而是检视

目标的践行一定要做个记录，特别是具体的数字和时间。没有记录就没有发生。

效能口诀：日历清单天天查，删除搁置马上做。番茄青蛙255，促使行动自动化。

学习规划是必须有：使用好几个工具，如何用好印象笔记，这个值得去做的事

一事专注表等打好基础，落地拿笔写，马上做完设定的255任务。

用Todos记录、排程1记帐，让帐目更清晰，让自己知道需要在哪个地方开源节流。

去计划并执行每一个步骤，会更加有条不紊。

不足：

这次不足的事件，给自己休闲时间不多，要给自己延长一个小时放空，要创造环境给自己有一个固定的地方专注做事。已经着手去完成了。嘉许自己！

总结：

这一周总结：从今天开始，要对每个月、每一周、每一天的工作提前制定计划。去拿出一个记事本或一张白纸(也可以用电子助手或手机上的软件)，把未来24小时内要做的所有事情都列在上面，当你随时想起需要添加的项目时就把它们写进去，把所有关系到你未来重大项目写下来，放在一个单独的清单里。

把每一项主要目标和任务都写在计划上，然后根据优先级和时间顺序，把最重要的和需要最早完成的排在前面。然后安排次重要的，并以此类推。最后以计划的终点倒推工作的起点。

把你的想法写在纸上，无论做任何工作，都先列出一份计划。这样做了之后，你会发现自己的生产力迅速提升，去掉那只青蛙也变得更加容易。

这一周学习一事专注，又碰到瓶颈上，不断的思考。心态平和，孩子们的陪伴，让我心存温暖，父母的宠爱让我幸福感爆棚，感触颇多。剩下的只有感恩，感恩总是遇见一群美好的事和人。

我看见自己笼罩在生命之光中。

相信能找到属于自己的幸福和梦想！

加油！徐敏从！你具备了开始的勇气，就有了成功的豪情！

我认清我是自己快乐源泉的事实，丢掉旧包袱，生命变得轻松自由多了，敞开胸怀，去接纳美好事物！生命最好的着力点就在当下…

清单：本周我有没有高能要事？完成了哪些重要事项？

1. 成果：完成50个番茄钟

2. 成果：完成一事专注表7张

3. 成果：A4笔记法的具体做法，坚持了75天。每天坚持25分钟10页

幸福时光：本周我为生活和内心做了哪些滋养？

1、心灵的重建

2、继续梳理梦想，让目标更清晰，更明确

3、链接内❤️的渴望是什么，原来喜欢当老师，传播爱国情怀

4．继续整理老年生活的所有东西包括(卡号、密码、存款、投资等等)

5．继续深读阅读《吃点那个青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法图解》《如何阅读一本书》《奇特的一生》《阅读是一座随身携带的避难所》

阅读心️：学以致用，慢以致远，用愿景当翅膀，让自己腾飞…

体验：本周我要嘉许自己完成了哪些小成就和巅峰体验：

1．开始行动，晨间日记、A4纸练习、阅读

2．本周链接客户商谈未来合作计划

3．一事专注表(搞明白做一件事预测几个番茄时间完成任务)才算番茄时间

4．开始设定一次只做一件事，直到这件事完成。

5．阅读完4本书

6．梦想版完成

月度要事：未来1～3个月，我的成果是什么？为此需要哪些重要事项？

1．A4纸练习90天

2.一事专注表70天，必须的

3.重新定制90天目标：三只青蛙，继续坚持

4.规划自己从哪里定位聚焦，找牛人

高能要事时间：本周我有没有在高精力状态下做重要的事情？我的高能要事时间累计有多少？

本周在高精力状态下10小时，完成了阅读了4本书、周检视，周作业、A4工作法，公司业务的拓展，整理人生等等。

我答应自己缓步向前，把生活过得更好！我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！我的梦想一定会实现！