你是否觉得生命如此沉重，曾几何时一直都压得你喘不过气来，那些曾经发生的，你想要放下却无法放下，想要遗忘却无法遗忘，想要重新开始却无法跨出步伐。那么，生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？
在这本《生命的重建》中，作者通过本书回忆了自己的一生，那来自于童年的种种创伤曾经深深地困住了她，然而她想要自救的勇气，终究令她能够面对过去，重新开启自己的人生旅途。
作者用自己的亲身经历，书写了自己一生的传奇，在我看来，一个人的传奇并非是成就了什么，而是当你经历了各种苦难之后，依然可以勇往直前，这样的人才是真正的勇士。
而作者给到我们的药方很简单，那就是爱自己。当人们每天开始多爱自己一点，他们的生活就会奇迹般的好起来。这个就是大道至简。爱是一种深刻的赞赏，爱并不是一种自私，我们只有给自己更多的爱，才能够爱他人。
我们是可以选择爱的，就像我们可以选择愤怒、仇恨或悲伤一样。这始终是我们内心的选择。让我们从现在起就选择爱，它是世上强大的治愈力。
今天想和大家聊聊关于如何自我疗愈的三个步骤，分别是：意识觉醒、消除障碍以及爱自己的方法。
我们先来看一下第一个步骤，意识觉醒。
意识觉醒
什么是意识觉醒？
意识觉醒就是学会觉察自己的思维和信念并且尝试拓展它们。只有在这样的时刻，才可能实现爱的流淌，令自己不再萎缩和封闭自己。从而为自己打开扇新的心灵之门。
意识觉醒一：承担还是责怪
比如说，当我们意识到原生家庭的问题时，我们是学会承担责任，还是只会责怪。责任和责怪虽然只一字之差。但蕴含的力量却有很大的差别。承担责任，是指我们是拥有力量的，可以去改变的。也就是我们是可以有所作为的；而责怪就是无力的，认为自己是没有能力去改变的。所以，当我们遭遇了一些不公正的待遇时，我们是要去承担起自己的责任，还是只是不断的责怪和抱怨，就会呈现出两种不同的境地。
意识觉醒二：掌控思维还是被掌控思维
再比如说，你是认为你不得不被掌控，还是你觉得自己可以掌控自己的人生。差别就在于你的思维，到底是思维掌控了你，还是你可以掌控思维，这也是一种意识觉醒。如果你对于自己的遭遇只会自怨自艾并且无力改变，那么就是你被自己的思维困住了，而如果你对自己的遭遇有新的认识，并且努力去承担和改变，那么就是你掌控着你的思维，让思维为你服务。
意识觉醒三：是选择支持自己还是怀疑自己
当遭遇问题时，你会习惯于自我怀疑甚至自我放弃还是自我鼓励以及自我支持，这两种意识会对你产生本质的差别。
上面所说的三种意识觉醒，就可以主导你的人生趋向，到底是自我束缚还是自我解放；是自我支持还是自我怀疑，是无力还是充满力量。
当我们完成了意识觉醒之后，就需要尝试进行障碍的消除了。
消除障碍
首先，你要知道是什么阻碍了你，然后再去思考如何消除这些障碍。
比如说，你遇到问题时，习惯自我批评以及充满负罪感。这些就会导致你觉得自己无价值感，甚至自卑。
当你意识到这些行为之后，才可能开始去面对。而面对的最佳的方式就是：学会释放自己的感觉。感受有时候就是我们的内在标准。感受会告诉你到底需要什么。所以，当你感受到愤怒、怨恨以及压抑的情绪时，要学会去看见它们并且释放这些感受。这样就不会把这些负面的情绪压抑到身体和灵魂深处。
第三个步骤是，如何爱自己？
爱自己
爱自己的方法，摘录3个觉得特别有感触的方法，分别是：停止自责、支持自己和爱自己的缺点；通常情况下，当你遇到糟糕的事情，你不自责，懂得自我支持，看到自己的缺点也接纳的话，那么你通常情绪就会比较稳定，也就有了足够的能量来处理各类事情。
另外，当你面对过去的伤痛时，就要去爱那个内在小孩，学会去和内在小孩交流，看见他，接纳他，拥抱他，疗愈他。
当你学会了意识觉醒、消除障碍以及爱自己之后，你就能够感受自己的力量，并且迎接光的出现。无论麻烦多大，泥潭有多深，爱都会消融一切。如果你有足够的爱，你就是这个世界上最快乐、最有力量的人。
