自体觉知的能力在我们日常生活中非常重要，当我们迷茫、内心混沌，找不到边际的时候，自我觉知会把自己带回到此时此刻，与冥想的作用大同小异。
它是一个人对自己内在的情感，外在的状况的一个了解，很多人几乎都不知道自己是什么样的一个人，经常被别人的观点影响。
说到这里，可能很多人就明白了，自我觉知跟边界感和自我分化息息相关。
从某个角度看来，一个有边界感而且分化能力强的人，自我觉察的能力绝对不会差。
那么我来规划一下此篇的内容，
第一了解自我觉知是什么，第二自我觉知在生活中起到什么作用，而第三就是讲如何提升，简化为：是什么？为什么？怎么做？
一、什么是自我觉知
自体觉知分为四大部分：①感觉自己在活动 ②觉知到自己是整体③觉知自己的人生身份 ④觉知到自己与环境的不同
1、感觉自己在活动
感到自己参与的所有事物（感到饥饿、知道自己是饿了）
2、觉知到自己是整体
知道自己是完整的一个人，而不是分裂成好几个自己，还有躯体分裂（指感觉到身体某个部位不是自己的）
3、觉知自己的人生身份
在术语里面也叫身份认同，就是可以知道自己从始至终都是一个人，没有变成其他人（人格分裂）
4、觉知到自己与环境的不同
这里就要提到一个人际边界了，指我们与他人的不同。
比如躯体上的皮肤接触，还有社交距离，有些人是没有这个概念的。
心理上的区分是区分什么是我的什么是他的，很多亲密关系也是很少能把握好这个度。
二、自我觉知的重要性
1、如果感觉不到自己在活动，很难觉察到自己的存在，我们的内心就会极度匮乏，觉得人生无趣。
这种表现很常出现在刚刚得知自己患上癌症的病人、对生活充满麻木的中年人，以及经常受到躯体虐待，并且利用隔离机制来保护自己的孩童身上。
2、觉知不到自己是个整体，一定是一个恐怖的事情。
一个人内心感觉自己的身体不是自己的，这就表示他失去了掌控自己的权利，这样的人生是充满无奈和痛苦的。
表现为过分干涉儿童活动自由，对儿童行为过度制约，不允许儿童有自己的爱好和情感。
3、不能感到自己的身份认同，可能是启动了保护自己的机制：分裂
表现为经常出现在自己感到陌生的地方，容易情绪波动，对一些不是很主要的声音特别敏感。
没有生命的连续性，经常忘记自己做了什么事情，无法顺畅连接自己的人生。
4、随和的人内心也是匮乏的
并不是指所有随和的人内心都是匮乏的，有可能这种随和已经是这个人多年以来形成的假自体了。
关于假自体以后会专门写一篇来解释，假自体大致意思是所有的行为都是为了满足别人的期待，做了太多这样的事而形成一个虚假的自己。
当自己一个人的时候常常感觉内心空虚，觉得内心缺了一角，这样的人可能会因为空虚感随便找到一个对象交往。
这样的人内心和心灵是不自由的，他永远被困在别人话语的牢笼里，要想挣脱对他们来说是很困难的。
三、怎么做才能提升自我觉知？
首先要知道自我觉知能力跟边界感和自我分化能力有关。
观察自己的行为和行为的模式，了解自己的行为是为了自己还是在附和别人。
知道自己的边界感在哪里，而坚守它，理解自己的情绪基点在哪里？去感受它。
真正得提升自我觉知，最大限度得了解自己，要知道自己是存在的，自己是值得被爱的。
我想有些人需要一段安全的亲密关系才能走出来，因为一生中感受到的爱太少了，我们需要爱的滋养。
但从为了自己的角度看，人生就是要不断去爱，没有被爱过也没关系，我们可以去寻找爱，但别太执着。
不要为了别人去爱，为了自己去爱，只有热爱生活的细节，热爱自己的躯体和心灵，才会渐渐发现世界上拥有着许多奇奇怪怪的美好。
最后是一段来自哲学家克里希那穆提的一段话：“我可以看著自己暴力的事實，而不說「我一定不能暴力」”
了解自己的内心，尊重自己的内心。
