导语
伴随现在网络的飞速发展，人们的生活越来越便利，但同时它的两面性也淋漓尽致表现出来了，那就是让人们沉迷。不管是成人还是未成年人对于网络几乎都很难有抵抗力。即使有时候意识到了，却也是难以控制，大人即便如此，更何况是孩子了。现在的孩子一出生就生活在了网络时代，虽然对于网络可以达到灵活运用，但却难以摆脱对它的控制。
01 “网瘾”——成因
网瘾是网络成瘾症的简称，具体是指上网者因为长时间地和习惯地沉浸在网络地时空中，并对互联网产生强烈的依赖，甚至达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。
根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，我们能够知道网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。
产生网络成瘾的原因可以分为两个原因，即外因和内因。
外因：
我们整个外界环境，社会环境以及家庭环境。
社会环境指快速便捷普及的网络发展，许多网吧以及网络游戏的出现和普及发展。
家庭环境指家庭的氛围和家长的教育方式，家长与孩子的关系不是很密切，没有时间管理孩子，让孩子对网络逐渐产生依赖。
内因：
孩子的内心没有安全感，亟需要一个安全岛，供他生活。
据调查，大部分的网瘾患者会出现学业失败，他们大多心理较为敏感，在学业没有失败前，成绩大多是他们的安全岛，但是一旦这唯一的安全岛变得四分五裂，他们会茫然不知所措，从而心理产生空虚，最后的安全感都没了，他们往往会选择逃避在虚拟世界中。
因为那个世界于他就是一个安全岛，给他安全感的小岛，能够让他满足自己的内心，寻找丢失的满足感。
青春的叛逆心理。
孩子青春期的时候，叛逆心理很强，因为他们渴望脱离父母的控制，达到自己认为的独立，对于父母随时随刻想要掌控自己充满了叛逆，同时具有回避大人监视的意识。
对于孩子的他们，能选择的只有网络。所以，这时候的他们很容易沉浸在网络之中，在网络展开自己所认为的独立生活。
02 帮助孩子脱离网瘾的方法
认知疗法
做父母的要与孩子站在同等的位置进行交谈，切不可摆出说教的架子，因为很可能导致自己的孩子明知道前方有虎，却偏向虎山行。
尊重是相互的，你给予孩子尊重，孩子当然也会给予你尊重。如果抱着我是他父母上去就是好一通命令教育，往往会收获到孩子的拒绝态度。
父母要像朋友一般，与孩子明确网瘾的不良影响，说一些对于学业方面的影响，对于身心健康方面的影响等等。让网瘾患者的内心对自己的成瘾行为有一个较为本质的认识，然后逐渐戒除。
系统脱敏疗法
父母与孩子一起商量，制定相应的计划，在一定时期内逐渐减少上网时间，父母每天也要进行一定的鼓励，帮助孩子进行坚持，最终成功做到上网频率恢复正常。
代替疗法
代替疗法是帮助网瘾患者拜托网瘾控制的一个最重要方法。上文说过，孩子产生网瘾大部分是缺乏内心缺乏安全感，将网络作为一个逃避生活的安全感，所以想要摆脱网络成瘾，需要帮助孩子获得内心安全感，拥有充实的精神生活和娱乐生活。
父母可以帮助自己的孩子寻找除了网络的其他爱好，例如爬山、打球、游泳等等户外运动。
对于网络成瘾的判断与鉴别，现在并没有公认的标准，不过下面由美国Kimberly Young修订的8个题项，也许可以帮助你解答。
该问卷有8个题项,在每天上网超过4小时的前提下，如果下面8个问题的回答是肯定回答，可以诊断为网络成瘾。
1、你是否着迷于互联网?
2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间?
3、你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网?
4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安?
5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长?
6、你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响?
7、你是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度?
8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式?
