20260503 阅读轻打卡
【阅读人】五万万
【阅读书名】《掌控习惯》
【阅读页数】20页
【阅读地点】家
【金句】
1关于自由
习惯不会限制自由，它们会创造自由。事实上，没有建立习惯的人往往享有最少的自由。
只有让生活的基本要素变得更容易，
2关于习惯的反馈回路
提示、渴求、反应和奖励
3行为转变四大定律是一套我们可以用来养好习惯的简单规则。它们是：
1）让它显而易见
2）让它有吸引力
3）让它简便易行
4）让它令人愉悦
【1 个启发点 / 可落地的思考】
从碎片化阅读到稳定输出的可落地SOP
今天读《掌控习惯》，启发是如何用“身份锚定+微小执行”，把生活间隙的碎片化时间，变成稳定的阅读与成长习惯。
书里提到的创立执行意图的方法：我将于（时间）在（地点）做（行为）。
再进行习惯叠加：继（当前习惯）之后，我将（新习惯）
习惯叠加通过新行为叠加在旧行为之上，增加了我们增强习惯的可能性。
对此我重新针对我日常生活中的碎片化阅读更新了SOP：
日常碎片化阅读的执行计划——
·我将在小孩能自主玩耍的时间，在旁边不远处开始阅读。
·我设定每天上午10点在家阅读20页的目标
·每天在阅读这20页期间，我将把提炼金句和观点输出同步做好，方便我稳定输出
·每天在阅读这20页期间，我会把想掌握的关键词记下来（或生成思维导图），方便我当天或第二天有时间的时候让自己重复复述一遍
·每天在阅读这20页期间，假如她要过来抢我的书，就给她一本她自己可以钻研一阵子的书，引导一起看，互不打扰。
另外，我今晚将制作自己的习惯积分卡，思考如何和AI一起完成它，输出相应的prompt。
🤖学习轻打卡-第3天
【学习人】五万万
【学习计划】
60天内系统深耕学习AI，拿下证书，打磨完善自己的工作流
【学习内容】
1AI大模型使用中面临的问题
2什么是智能体及智能体的能力
3了解怎么利用智能体实现业务智能化
4主要开放智能体平台有哪些
5私有化部署智能体有哪些
6COZE智能体开发平台工作台
7开发一个旅游攻略助手智能体
