已经持续跑步一个月了，给想跑步的小朋友一点建议：
1、准备一双轻便合脚的跑鞋，可以保护膝盖；
2、跑前跑后都要做一下拉伸动作，防止肌肉抽筋或者意外受伤；
3、前一天晚上一定要休息好，不要边熬夜晚睡边早起跑步；
4、不要连续每天跑步，休息日的安排真的很重要，跑步过程中的间接休息也很重要；
5、最好准备一瓶水，跑步过程中补充一些水分很重要；
6、跑完就算再累，也要步行一段时间，要让身体慢慢恢复正常；
7、最重要的一点，听从身体的声音，而不是完全按照训练内容。如果身体告诉你，不舒服了，就不要强迫自己。
（附上我这一个月的训练表）
