乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。伴随着宋代诗人刘翰林的一首《立秋》，预示着我们，秋天要来了。

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

虽然从季节上说，我们终于是迎来了秋天，远离了夏天的炎热，但是事情往往没有那么简单！秋天并不代表酷热的天气就此结束，我们的初秋时期天气仍然是很热的。所谓“热在三伏，秋后一伏”。秋天至少还有“一伏”的酷热天气。按照节气的推算“立秋”这天往往还处在三伏天的中伏期间，也就代表着酷暑并没有因为秋天的到来而结束。只有等到“白露”节气的到来才预示着我们将迎来凉爽的天气。

秋季是暑热与凉寒交替的季节。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。那么立秋过后我们该如何正确养生，防病于未然呢？

饮食提示：

从中医五行的角度上说，秋天对应的是我们人体的肺，为金。这个时候我们的肺脏相对旺盛，很多因为肺气虚导致的咳嗽，气喘，抵抗力低下等等问题都能得到很好的缓解作用。但是从另一个角度说，金克木，在我们金气旺盛的时候，容易克制我们的肝木，影响肝的疏泄，生发功能。从而导致很多肝脏的问题出现，比如消化系统的紊乱，眼睛干涩疲劳，黄疸，抽筋，流鼻血等等。

这个时候我们在饮食上就应该多吃酸类食物。秋天气候干燥，温差不定，饮食上要以增酸来增强肝脏的功能，抵御肺气的入侵。忌辛辣生冷的食物，忌吃油腻、煎炸的食物。

说了那么多不能吃的，我们秋天到底应该吃什么比较好呢？首先蔬菜一定要吃！秋天干燥，所以要多吃绿色的菜叶，因为维生素含量高，多吃有好处。比如：菠菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等颜色较深的蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不进维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天还应该多吃藕。莲藕拥有“东方蔬菜之王”的称号，富含多酚类物质，大大提高免疫力，抗衰老。也可适当进食秋季为主的白色蔬菜，如：白萝卜、花菜、百合、山药等养阴生津之物，将夏天耗损的津液补一补，不至于那么干燥。

平时也可以适当煲一点汤水喝喝。比如：百合四神汤、虫草花汤、霸王花玉竹汤、猴头菇汤等等都是秋季非常适合的汤品。

情志提示：

当然除了饮食之外，我们还应该保持良好的精神状态。要知道很多人得病，都跟这个情志有非常大的关系。秋天我们应该要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅、切忌悲伤伤感，即使遇到让人伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居提示：

秋天应“早睡早起，与鸡具兴”当然我们现在住在城市大多都听不到公鸡的鸣叫声了，大家知道早点起床就好了。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

那么今天的分享就到此结束。希望大家都能遵循大自然的规律，防患于未然。保持身心健康。