瘦瘦包 减重

早餐 鸡蛋牛奶

中午 蔬菜，肉类，主食 三比一 吃到七八分饱

下午 加餐 酸奶，苹果，枣

晚餐 七点前 清淡一点 五六分饱 减碳水化物

饮水 800-1000毫升水 七点后不能喝水

禁咖啡 茶和萝卜

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