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瘦瘦包 减重
飘buyuan
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瘦瘦包 减重
早餐 鸡蛋牛奶
中午 蔬菜,肉类,主食 三比一 吃到七八分饱
下午 加餐 酸奶,苹果,枣
晚餐 七点前 清淡一点 五六分饱 减碳水化物
饮水 800-1000毫升水 七点后不能喝水
禁咖啡 茶和萝卜
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