1.平衡运动训练：
帕金森患者存在姿势反射障碍，走路时会向前冲，遇到路障或突然停止时容易跌倒。平衡训练可以缓解症状。双脚分开25-30厘米，重心上下左右移动，保持平衡。躯干和骨盆上下旋转，手臂相应摆动，对平衡姿势和缓解肌肉紧张有很好的效果。
2.面部姿势训练：
帕金森患者的特殊脸型是“面具脸”，因为面部肌肉僵硬，导致面部肌肉保持忙碌状态，因此，有必要进行一些面部姿势训练。
皱眉姿势：尽量皱眉，然后用力抬起眉毛，重复几次。使劲闭上眼睛。
鼓腮训练：首先用力鼓起脸颊，然后尽量吸气双颊。
露牙和吹口哨的姿势：尽可能露出牙齿，并按照吹口哨的姿势。
照照镜子：露出你的脸微笑、大笑、狞笑、噘嘴、吹口哨、鼓起脸颊等。
3.步态训练：
大多数帕金森病患者经常有步态障碍，包括拖拉、走路不抬脚、手臂不摆动和协调运动。难以冲刺、转弯和越过门槛。步态训练时，要求患者直视前方，起立，开始时脚趾尽量抬高，先脚后跟，后脚尖着地，步幅尽量慢大，移动脚后跟。手臂尽量上下摆动 摆动的核心是双脚抬高，步幅更大。训练时必须有家人陪同，以便及时提示和纠正异常姿势。当病人开始走路时，经常会出现“僵硬现象”，脚步不能移动，就像是粘在地上一样。遇到这种情况，别着急，可以采用以下方法：首先，将脚后跟放在地上，站直，等达到平衡后，开始走路，记得先用脚后跟走路，脚趾背屈，然后是你的脚趾。触地。每走一步在脚前放置10～15厘米高的路障，进行步行训练，让脚跨过路障。但这种方法比较麻烦，而且家里不可能放置很多路障，所以依靠“L”形拐杖是一个好方法。
4.下背部训练：
站姿，双腿分开至与肩同宽，弯曲左肩置于腰部，将左肩抬过头顶，然后慢慢向右弯曲，保持5个秒恢复；然后改变方向 向左弯曲；将左手放在头顶，弯曲肘关节，左手抓住右肘，左手抓住右肘，然后慢慢向右转，保持10秒然后恢复，然后向左转，保持10秒恢复；双脚分开与肩同宽，身体向右转，左手拍腰骶部，左手拍右膝盖骨，头向左转，然后换位；然后逐渐让脸尽量靠近膝盖骨，保持10秒恢复；俯卧于床上，四肢同时抬起，成飞燕式，保持10秒后恢复。做上述每个姿势 5 次。
5.腿部训练：
站姿，背部紧贴墙壁，做原地抬腿的跨步姿势。踩踏时尽量抬起双脚，持续踩踏20次；双手扶墙面对，训练蹲下，越低越好，连续蹲下20次；左手扶墙，左手抓住右踝关节，向后向上拉，5秒后恢复，然后连续换腿同侧，左右各做5-10次排;盘腿坐在地板上，双脚掌相对，双手向下压膝盖，使膝盖紧贴地板，5秒后恢复，连续5-10次；膝盖微曲，弯下腰，左手尽量着地；坐下，双脚呈“V”字形，头靠在右腿上，双脚之间，右腿轮流，每个姿势保持5-10秒。
6.手臂训练：
帕金森症患者的手臂关节很容易受到肌肉僵硬的影响。患者的手通常呈现独特的屈曲姿势。掌指关节屈曲，导致手掌难以展平；其他手指之间的小关节是笔直的，叉子使手掌难以握拳。在这种情况下，患者应经常伸直掌指关节，将手掌压平，并能用一只手抓住另一只手的手指并朝手背方向按压，以防止掌指关节畸形。关节。能够将手掌放在桌面上，使手指尽可能地接触桌面，不断训练手指分离和合并的姿势，也可以连续训练握拳和伸出手指的姿势。
7.手臂和肩膀的训练：
采取站立姿势，将左手交叉在身前，掌心朝内，然后将手臂摆动到身体两侧，在上面弯曲肘部头顶，让左手搭在肩上，然后伸直手臂，下摆，放在身体侧面；左手扣在背后，掌心向外推，挺胸收腹同时，保持10秒后恢复；左手放在腰部，然后慢慢向上移动，从腹部到腋下，再从腋下到腹部；双臂伸直，向前伸直，然后缓慢而充分地做一个水平展开姿势，然后双臂向上伸直，然后缓慢而充分地向后摆动；肩膀尽可能向耳朵方向抬起，然后肩膀尽可能下垂：伸直手臂，举过头顶并保持10秒钟；手臂举过头顶，肘部弯曲，左手抓住肘部，身体交替向两侧弯曲。连续重复上述每个姿势 5 到 10 次。
8.头部和颈部的训练：
帕金森患者的头部和颈部经常向前伸展并且非常僵硬。很多人认为是颈椎病引起的。如果不注意头颈部的活动和训练，很容易诱发姿势异常，表现为驼背增多。下面详细介绍一套颈浩康复技术。但需要注意的是，由于帕金森病患者多为老年人，且常伴有不同程度的颈椎病，因此以下训练必须循序渐进，逐渐扩大动作力度，期间姿势要缓慢轻柔活动。上下活动：将头向后仰，凝视天花板约 5 秒钟。然后低下头，尽可能让下巴靠近胸部。左右旋转：将头和脸向右转并向右看5秒左右，然后将头和脸向左转成同样的姿势，同时慢慢地把脸转过来慢慢地向左肩和右肩，并尝试将下巴贴在肩膀上。左右摆动：慢慢将头靠在左右肩上，尽量用耳朵接触肩膀。前后活动：下巴向前保持5秒，然后缩回5秒。
9.放松和呼吸训练：
找一个安静的地方，调暗光线，尽可能舒适地平躺。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。吸气时腹腔突出，想象空气向上到达头部。呼气时，腹腔放松，想象空气从头部向下流动，通过背部到达脚底，放松全身肌肉。重复练习5~15、分钟。你也可以坐下来，靠在椅背上，全身放松，双手放在胸前深呼吸。
10.语言障碍训练：
患者往往因语言障碍而变得更不愿意说话，越不说话越会导致语言功能下降。与家人长期缺乏语言交流，加之帕金森患者缺乏表情，往往会造成患者与家人之间的情感交流障碍和委屈，因此，患者必须经常进行语言功能训练。
①舌头运动的训练：保持舌头灵活是说话的核心条件，所以要坚持训练以下动作：舌头反复伸展和收缩；舌头在口中快速上下移动；舌头在嘴唇周围快速移动；快速准确地重复说“拉、拉、拉”、“咔、拉、咔”和“咔、拉、咔”。
②嘴唇和上下颌的训练：慢慢地反复做张开和合上嘴的动作；上下嘴唇紧闭几秒左右，然后松开；上下唇反复撅起，如接吻，然后放松；闭上嘴，重复几次：说“啊，呃，呃……”，休息后重复。
③阅读训练：慢慢地、大声地阅读每段报纸或优美的散文。背诗，唐诗、宋诗或现代诗可以根据自己的爱好选择。诗歌有韵律，读起来朗朗上口。不仅可以改善语言障碍，还可以培养情操。好诗还能激发斗志，是一种很好的锻炼方法。
④歌唱训练：患者可以选择自己喜欢的歌曲进行训练。有些病人生病后，说话变得困难，但唱歌不受影响。继续练习唱歌，说话也明显缓和了。更重要的是，唱歌可以锻炼肺活量，有利于改善说话缺乏信心，预防肺炎的发生。
