我们在上一节看到语言暴力的根源，其中的“主观意识”是每个人各自在生活中的思维方式的不同，造成语言暴力的另一根源是自身所处的环境中来自各个方面的压力，这节详细介绍一下“压力”。

一、什么叫压力？

压力也叫应激，这一概念最早产生于1936年，由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利提出。

在生物医学研究显示：压力反应的基本目的是使生物体能适应周围的环境，使生物体迅速有效地处理威胁生命的挑战。

适度的压力能让人进步，过度的压力人的身体就会承受不住，产生不良反应。

二、为什么压力是语言暴力的根源之一？

人们承受一系列的压力时身体会产生紧张感和焦虑进而发生一系列的不良反应，肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿激素的增加，引起心率加快，血管收缩或舒张，血压升高，呼吸加快等。如果得不到有效控制和缓解压力，就会引起神经系统功能尤其是植物神经系统功能的失调，造成全身的高度焦虑状态，工作和学习困难重重，容易为小事情烦恼甚至是大动肝火。这就造成了攻击性行为的增加。遇到的事情越多，一点点小的事情也会造成困扰，在别人看来就是稀松平常的小事，耐下心来就能解决的问题，当事人却大发脾气。

比如说孩子家长，很多都是在比较学习成绩的，表面上对成绩满不在乎，回到家里第一件事就是问考了多少分，谁和谁考了多少，拿他们做比较。然后对孩子进行各种语言上的攻击。

其实，在有的家长看来，孩子的学习成绩只是一时的表现，没必要大动肝火，但是这正是问题的所在，孩子只有学习的压力家长却不是，成人的压力表现在方方面面上，在家长的身上事情越积越多，心理上压力越来越大。很多时候又得不到有效排解，拿孩子出气就成了千千万万家庭的根本症结。

三、成人的压力来自哪方面呢？

1、来自工作方面

每个人的工作都不是轻松的，既然要拿高工资，压力也随之增大。如果压力大而工资低恐怕也没有多少人愿意去做。

2、人际关系

人际关系的最大问题是攀比之风，在《世说新语》中就有石崇与王恺的争富比豪之事。王恺是皇帝的舅舅，攀比之时多有皇帝的资助，却依然斗不过石崇。由于石崇的不惧攀比却引来皇帝的嫉妒，最后他也被害身亡。可见攀比之风是害人的。

财不可外漏，以防别人见钱眼开。电视剧《西游记》第6集《祸起观音院》，活了270岁的老和尚喜欢收藏袈裟，孙悟空便拿出袈裟引得老和尚起了贪心，老和尚便想据为己有，经人撺掇想放火烧死唐僧师徒，却哪知烧了观音院。最后自己也被活活烧死。

其实中国的人际关系讲的就是人性，人性用佛家说法是：贪嗔痴恨爱欲，即俗家讲的七情六欲，牵引着人的心，从而说出各种各样的话。

哪七情呢：喜、怒、思、悲、恐、惊

六欲：求生欲，舒适欲，爱恨欲，优越欲，求知欲，表达欲。

人际关系中并不是你对我好，我就对你好，很多关系是不对等的，父母爱子女，对待各个子女之间的爱又有所不同，何况人与人之间呢？

但是说得冷酷一些就是一些利益的纠葛，我想在你身上获得一些东西，你也能在我身上获得一些慰藉，即六欲的某一种或几种，具体地说就是求生欲的金钱，舒适欲和表达欲的自身存在感，爱恨或是求知欲的成长与扶持。

但是即便是最亲近的父母和爱人也总是给自己带来很深的伤害，对你的期望过高，产生对你的失望，继而贬低你的价值。

这一点我想大多数人在孩提时或多或少都承受过语言的暴力的影响，这种语言的暴力来自于攀比，自己的父母总是喜欢拿别人的孩子和自己做比较，即便现在都已经结婚生了孩子，有的父母仍然会以各种名义给你制造攀比之心。

小时候是：“你看看隔壁家的某小孩考了全年级第一”，长大后，“谁谁谁赚了多少多少钱”，结婚后，“谁和谁生了孩子，可听话了！”，再往后，“你的孩子太顽皮了，不够操心的，看看谁家孙子或外孙多听话多懂事呀！”，全然看不到自己孩子的优异之处，这时候你心里，是不是有一种恨铁不成钢的压力，孩子一旦犯错，就开始了语言的攻击，骂他这不好，那不好。甚至暴打一顿，孩子的身心承受各种催残，来自心灵的催残是最难以修复的。这种伤害会伴随孩子的一生。

我们讲家庭教育，并不是仅仅给孩子一个很好的学习环境，让他考上清华北大，哈佛麻省，而是要为孩子的将来考虑，那么需要考虑哪些方面呢，笔者认为至少要为孩子准备很好的心理环境，因为身心健康的孩子的精神财富是比所有物质财富更加让孩子容易感受到幸福感。

我们教育孩子的目的并不是让他拥有一个很好的职业，赚很多钱就是幸福的，同样也不能说幸福的人就是那些富有的人。

孩子的幸福程度取决于家长的认知和态度，你若爱孩子，想让他享受人间的爱和幸福就给他适度的自由，你若想要孩子从人间跌落地狱你就使劲逼他成功。

难道逼他成功就是过错吗？成功可好可坏，对于一个心智不健全的孩子，成功只会使他加速跌落。

所以一个人的分数并不能代表一切，给他爱就对了，千万不要采用语言暴力的手段，孩子的创伤因此而起。

3、心理承受力不足

表现为对遇到的问题不能客观的看待，凭主观自认为自己做不来，是对自己自身能力不足的一种考验。其实能力不足可以提高，实在做不来，可以找各种方式方法来解决，譬如找专业顾问咨询意见，借助他人的能力帮自己找到解决问题的途径。千万不可逃避，徒增心理压力。

很多时候心理承受能力来自于原生家庭的影响。有数据显示儿童时期受到良好母爱关怀的人，每年多赚87000美元，在职业生涯的后期，一个人儿童时代和母亲的关系，与他们的工作效率正相关，儿童时期受到父爱关怀的人，成年后的焦虑较少。

所以原生家庭是否和睦对孩子的影响是很大的，身边很多朋友至今性格上的缺陷也是深受原生家庭影响，每一个不被注重身心教育家庭中的孩子都或多或少存在某种缺陷。所以要培养孩子拥有一个健全的人格，是需要父母共同努力的。

一个人的心理承受力的强度是受原生家庭影响如此之深，压力无时不有，适度的压力能让一个人进步，但压力又是一把双刃剑，它会伤到那些心理承受能力不足的人。

那么，困难来临，哪些人心理承受力不足呢？

1）自信心不够的人。

通常一个人的心理承受力不足的表现往往是对自己不够自信，在困难面前还没有尝试就怕了。

但通常一个人的自信心，也是要从小就培养起来的。有数据表明那些受过语言暴力的孩子的自信心普遍比没有或很少受到语言暴力催残的孩子要不足。

2）凡事犹豫不定，瞻前顾后，毫无主见的人。

因为对待问题的无主见，通常在遇到问题时总会缺少正确的分析能力，很多时候便失去了最佳处理问题的时间，便产生了一系列的问题，从而加剧了问题的严重性，因为看看不清事情的本质，处理问题的能力低下，在语言暴力面前不懂反抗，更惧怕困难，便表现为心理承受能力的不足。

3）麻痹大意的人

这些人因为在困难来临前不能摆正态度，认为自己很轻松就能解决，一旦问题不是朝着自己所能承受的范围发展，又表现为一种消极避世的态度。这样的心理承受能力自然不足。

综合以上几种便是心理不健全的人的通病。

所以一个健全的人格，对一个成年人是何等的重要，中国的教育讲素质教育，

德智体美劳全面发展，但我认为应该适应时代的变化，加上心理素质的教育，因为一个人的成败，不单单是靠努力和时运还要靠一个人的心理素质。

GES2018未来教育大会2018年12月初在北京召开，央视著名主持人白岩松在会议上做了主题发言，他提出德智体美劳要随时代变一变，德：不仅是德行，还是公德；智：不是知识，而是智慧；体：重点不在体，而在育；美：与时俱进的真正的审美能力；劳：用智力创造的劳动；情：高情商才能造就和谐社会。

4.生活方面的压力。

生活方面的压力往往就是金钱的压力，因为生活的方方面面都需要金钱。比如说房贷车贷，压得人透不过气来。

很多人说，生活的压力并不是的，还表现在妻子和亲人对自己施加的压力。但很显然如果靠金钱能解决的问题便不是问题，但是大多数人将此问题严重化，除此之外还有家人对自己的期望，无形中也是一种压力，但这种压力往往取决于你的态度。积极面对，换种方式去解决通常能改变面对压力的状态。

我们对生活有一种不满足感，喜欢将别人的生活，完全照搬到自己身上，即使你不去照搬，你的父母给你压力让你去照搬（口头禅是：“别人家怎么怎么样！”）。殊不知，这种方式是最误人的，人们应该去寻找那些适合自己的而不是最贵，最高级的生活。当你有一天发现自己什么都拥有了，却失去了自己一生最值得关注，珍惜的人、事、物的时候总是会后悔莫及。比如爱情，孩子的成长或是自身的健康。

我们应该积极去寻找解决压力的源泉而不是压力来了，“哦，太痛苦了！”以这种消极的处世态度面对它，而使自己出现身心等方面的问题。

四、那么压力太大时，我们会出现什么状况呢？

常见的反应有：

1.在心理上出现疲惫、焦虑、抑郁、烦躁、注意力不集中、厌倦、压抑等。严重的甚至出现精神疾病；

2.在生理方面的反应有：心慌、心悸、高血压、头痛、失眠、过度疲劳甚至死亡。

3.在行为方面表现为：人际关系紧张、饮食过度或厌食、攻击性强、故意破坏财产、滥用药物、严重的会出现自杀或企图自杀的行为。

精神疾病的攀升，过劳死年轻化，自杀率高升，桩桩件件的事例摆在我们面前。你是否曾经为某件事而困扰，睡不好觉，大家是否曾看到过这样的新闻事件：某个白领年纪轻轻就过劳死；某个高校的研究生跳楼自杀，等等。

家长对孩子的教育始终停留在嘴上，认为只要说说骂骂，自己的孩子就能成龙成凤，最害怕，明知道孩子有这样那样的缺点还在不断的指责，让孩子承受来自父母的压力，孩子也和成人一样需要的是一个健康的而和谐的环境，如果作为父母能身体力行改善孩子的成长环境，减少语言暴力，我相信孩子会有一个充满希望的未来。

对于孩子来说，学习的压力很多是由父母、老师造成的，如果我们能减轻父母、老师的压力，给父母、老师们一个健康的心理指导，形成健康的教育孩子的理念，我想中国的下一代将颇具实力。

五、那么怎样消除成人的压力呢？

1.改变认知方式。

将压力看成一股动力，但并不是人人能做到，我希望有一天，国家能普及的不是更多的技能，而是大家都能认识到心理健康的重要性，人人都懂得心理健康，将心理知识普及到大众的文化里，我想每个人都会有一个和谐的环境，有健康的心理状态。

中国式教育还有很长一段路要走，不管有多少《好妈妈就是好老师》同类的优秀教育类的书籍，如果父母的认知得不到教导和提升就很难让每个孩子都很优秀。

结婚之后成为父母很容易，但是如果在成为父母前不知道怎样教导孩子对孩子只是进行简单的打骂，只会让孩子在未来成为父母之后还是按照老的方式继续

打骂下一代。我们都在讲中国的传统文化，但是传统文化里的孟母三迁，卧冰求鲤等等，并没有打骂之事，何以中国最讲传统的国度却丢失了传统？

改变不良认知想法是消除不良情绪及压力的主要因素，想法变了，自然一切也都变了。

这种方法对具有一定文化知识的人最有效。

比如：央视著名主持人白岩松

2009年11月的第四届中国健康传播大会上，作为健康知识传播激励计划宣传员的白岩松在会上坦承，这个社会，压力无处不在，每一个人都会有顺和不顺的时候，而且顺和不顺是生活的常态。但是不管怎么样，每个人都应更积极地去面对，热爱生命应成为健康传播最重要的基石。

有人问他，你是如何面对压力的？

他说：“我认为，在人的一生中，快乐与痛苦只占5%，其余的便是平淡的生活。当我状态特好的时候，我告诉自己，要有危机感，状态不好或者特差的时候，我告诉自己，要能够平静想想，这种经历可以帮助自己成长，前面还有好事等着呢。”

看到事情的两面，把经历坏事看成促使自己成长的必要条件，这种境界虽然高，但如果你真的能看到事情的两面性，你也一定会成为控制情绪的高手。比如，当被小偷偷了钱包时，仍庆幸损失不多，同时采取措施避免将来再次遇到此类事情；当承受小的病痛比如感冒发烧时，能把它当作一个预警信号，从而多运动，健康自然离你不远。偶然一次小的行车事故能让你此后更加小心驾驶，我们感谢每一次危机来临时躲避危机的幸运，并吸取教训防止再出现类似的危机。

2.不必过分追求完美。

我们每个人试图期望自己是最好的，然而事实上我们面临的是重重考验，有时候是山外有山，有时候是人外有人。

不必给自己设限一定要达到什么样的高度，解决什么样的问题。

车尔尼雪夫斯基曾说过，既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。

永远不要企图掩饰自己知识上的缺陷，即便用最大胆的推测和假设去掩饰，这也是要不得的。不论这种肥皂泡的色彩多么使你们炫目，但肥皂泡必然是要破裂的，于是你们除了惭愧以外，是会毫无所得的。（巴甫洛夫）《给青年们的一封信》

3.学会宣泄（放松＋转移注意力）

可以是听音乐，看电影，运动，画画涂鸦，找朋友倾诉，或是找个适当的场合大喊或大哭一场。

1993年10月，当索马里武装分子杀害18名美军士兵后，美国第42任总统比尔·克林顿立即召开国家安全小组会议，当下属向他认真地汇报情况时，他却心不在焉地在一张纸上乱涂鸦。这一新闻被新华网刊登后让大家了解了领导者别样的减压妙招。

其实，很多美国总统都喜欢涂鸦。克林顿在忙乱的时候涂鸦，并不是真的面对国家危机心不在焉，只是如此强大的危机事件使得他下意识地用涂鸦的方法来释放自己的压力了。

4.心理咨询师等专业机构咨询

咨询专业人士或机构能帮助我们顺利减压。专业人士有很多成熟的经验，对于我们每个人遇到的问题都能正确地找到解决的途径，能帮助我们从根本上解决问题。

5.美国心理卫生协会曾经提出10个保持身心健康的要诀：

1）不对自己过分苛责

事情没有想象的那么糟糕，即便做错了，也不要对自己实施惩罚，而是静下心来寻找解决之道。

2）对他人不要期望过高

我们很多人都有过类似的感觉，对别人的期望过高只会让自己处在一种被动的状态下，将期望放在他人身上，一旦因为别人能力不足或是自身运气不好，就对别人产生失望，只会让自己生出懊恼等心理负担。

3）疏导自己的愤怒情绪

自己愤怒情绪如果得不到有效控制会造成很严重的后果，阻碍他人或是使自己受伤。

有研究表明如果想让一个人犯错误，就要让他在愤怒等不良情绪时做出决策。

4）偶尔要屈服

很多时候我们在遇到情势比不上别人的时候要懂得屈服，不是就此让自己抬不起头，而是磨练自己让自己寻找可以利用的时机乘势而追。

5）暂时避让

不要与不良情绪的人硬碰硬，除此之外在危险的境况下要懂得避让，不让自己的安全受到威胁。

6）找人倾诉烦恼

找人倾诉烦恼要注意一条，一些黑暗的太过负面的消息不要随便告诉别人，否则你将失去一位重要的朋友，并不是任何事情，任何烦恼都能对别人倾诉的，前提是你真的可以确定这一烦恼或秘密不被泄露出去？

7）为别人做些事

爱心的传递会让自己的心灵更加清澈，很多人在做一些有意义的事情之后，内心会获得一股力量。如果你不相信，去试试吧，可以是给老人让座，可以是捐助一些钱为那些需要帮助的孩子，你永远不会相信，自己这样一个小小的举动，会让自己更加幸福和满足，甚至是找到了人生的方向。

8）在一段时间内只做一件事

为什么这一条会在这里呢？因为大多数人很多事情都压在自己身上，多得喘不过气来，但是如果我们能在一段时间只做一件事情就加大了我们完成很多件事的概率，多件事一起做只会出现更多的错误，而使自己陷入无尽的烦恼和悔恨当中。

9）对人要表示善意

报人以微笑，别人也同样回报以微笑，那么就好像自己拥有很愉快的心情，别人又给你一份，你获得的就是双份的愉悦，你将自己的善意给更多的人，更多的人也同样给你报以善意，那么岂不是获得更多？那么你周围的环境都是善意的，还有什么不开心的事呢？

10）适当的娱乐

适当的娱乐可以使自己的身心得到放松，每一种娱乐方式都不要过度，一根琴弦松弛有度，才能演奏优美的乐曲，人生也是一样的。

看待事物的观点可以是多重角度的，虽然压力的弊端大于它的好处，但是任何事物都不是不可以改变的。那么如果将压力转换成动力，那不是更好么？为什么一定要消极地看待压力呢？

六、那么如何将压力转换成动力呢？

1. 辩证地看待问题。

任何事物不是一成不变的，领导交给你一项难以完成的任务，那么你就认为压力太大难以完成而气馁，甚至认为领导在给自己使绊，转而逃避，甚至调换工作？如果将之看做是对自己的挑战，是对自己成长颇有意义的事情看待，那么，压力还有那么恐惧了吗？

我们首先要掌握的是事物的规律，说的好像是些大道理，但是大道理都是可以套用在一些细小的事物中去的，工作之所以看似艰巨实际上不过需要更多的步骤而已，就是所谓的复杂一些，只要一步一步来，耐些心，自然可以寻找到解决的绝妙途径。

很多时候是我们把问题看得太过简单或者太过复杂，其实在做的过程中只要懂了做事情的关键也就掌握了事物的全局思想。

如果没有点压力又是如何成长的呢？所以，不要把困难看做是困难，把它看成自己成长过程中的掌声，你将听到众人的喝彩。就像这世间的生老病死一样，是自身难以躲过的，那么不要让自己过于悲观的看待，就像看待鲜花盛开与凋落一样，只不过是生命的过程，也就不会那么难过。

为什么生病，因为身体需要休息，为什么会老？因为美好的事物总在昨天，所以要懂珍惜当下。为什么会有死亡，其实死亡可以是解脱，也可以是另一种重生，谁也不知道死亡对一个死去的人是何种意义，因为没有人告诉我们，我们也无从知晓，所以对他们来说有什么悲伤的呢？

2.增加自信

自信是人生的风帆，在顺风来临时吹着你一路航行，自信是成功的基石，唯有自信才能成功，因为一生不可能没有压力和困难，相信自己才能战胜它们，为自己的将来打出一片天地。

自信的案例：

个人很喜欢一位胖乎乎的喜剧女明星，曾经在一档节目中看到她接受采访，主持人问她：“那时候你觉得自己能红吗？”

她回答，我内心就觉得自己能红，没有理由。

我们在相信自己能实现理想的时候，我们会想方设法促成条件，出现问题也会坚持下去，因为内心就认为会成功，也没有时间去怀疑去放弃。

3.好好爱自己，学会幽默调节和自嘲。

幽默是一种态度，在人生面前如果能保持这样一种幽默感，那么事情也许有更好的转机。

马克·吐温是美国著名作家，他前期的作品被称为可笑，但他毫不气馁，只要有杂志肯刊登他的作品，他便在哪里写，他将自己的幽默感运用到自己的作品里，最后找到了适合自己的题材，《哈克贝利·费恩历险记》等作品让他的名气陡然上升。

幽默感是对自身所处环境的一种以自嘲或是愉悦心情的一种处事方式，很多时候我们的境遇无法改变，但我们的心态便是礼物，是给自己最好的馈赠。

4.学习解决问题的策略。

1）轻重分析法

先处理最重要的，其实就是解决了一半。

2）矛盾统一法

比如在一个公司或一个团队通常有很多矛盾，这些矛盾构成你完成任务的阻碍，这个方法就是通过沟通将小矛盾即个人的矛盾在公司利益为前提下进行有效控制，甚至达成统一。

3）攻心法

任何方法都是以人物为中心，通常我们遇到的问题，很多都可以人为去解决，为什么得不到解决呢?就是我们不懂人心，不得人心，想要做成一件事要处理好关键的那一个或几个人的关系。因此我们要生存就必须改变自己，配合这一个或几个人做事，因为做人做事的上上之策就是攻心之计。

古时候便有得道多助，失道寡助，掌握事物和做事情的规律便增加了成功的机遇。

一切没有想象的那么难，最重要的要安抚自己的心，在追求内心平和的境遇下再做决策才是上上之策，也不要害怕会失去什么，其实对我们来说过分的担心害怕，反而会失去更多。