没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
今天早晨起来身体有些僵硬，感觉昨天晚上的睡眠质量不高，然后跳了100个波比跳，是靠意志力做完的，但是做完之后全身大汗，舒服一些，清醒一些，上午去利港店做了一场美臀公开课。课后和老板进行了一个课程的交流，下午上了一节课，回来之后身体特别的困乏和累。然后就让自己放松了一下，刷了半个小时的手机，主要看了一些简书的文章。晚上还有一节瑜伽私教课，现在主要是回复一些顾客的信息，以及资料。
今天为自己目标做了什么努力？
完成了500个腹肌训练
今天为自己的健康做了什么努力？
今天的早餐中有窝窝头，很特别的粗粮。
下午好饿，还吃了朋友亲自做的玉米酥饼。这个蛋白棒很好吃
今天做了什么利他的事情？
给他人讲了营销的方法
完成番茄钟:
每日感恩：感恩学习时间管理之后让我学会读书，读书真的是精神的粮食。
今日感悟：我发现人真的是营销或者是销售也是一种技巧和方法，当你在别人意志力薄弱或状态差的时候，千万不要去做销售，因为这时候你的销售100%是被拒绝的，就比如说我今天去超市，买了一点保鲜膜和生活用品，但是当时我特别累，就急着想赶紧结帐回家，因为这个超市是小区楼下新开的，他让我绑定银行卡，也就是参加他们店里的一个活动可以省去几十块钱的活动，但是我当时特别累，就立刻拒绝。就比如说今天的我的美臀公开课，在公开课的过程中让会员能够感受到臀部的觉知力和兴趣就行，不要把他们练得太累，作为一个老师你把他们练得太累，反而不是好事。
每日改进(工作，生活，学习反思):
生活:按照睡眠周期，R90，也就是说4~5个周期，这样的话能够保证好的睡眠质量。也就是我晚上要么是6个小时的睡眠，要么是7.5个小时。今天状态不好，主要是昨天晚上练完力量训练之后，又累又困，又饿，还睡不着，导致十二点多钟睡觉才睡的，所以睡得乱七八糟，起来的时候也身体僵硬。那么接下来的话，泡完脚之后，就握着感恩石想一些美好的事情，赶紧睡觉，不要再去想其他的事情了。
