对于妈妈们来说，宝宝的生长发育时刻牵动着我们的心，尤其是身高体重方面，体现的更为明显。

宝宝的身高与父母的遗传关系很大，除了先天的原因外，宝宝的身高还与很多其他因素有关。

春季是播种的季节，大家都知道到了春季，很多家长都格外关注孩子的身高问题，特别是夫妻两人都不高的家长就会很担心孩子成年后的身高。

那么是不是父母不高，孩子也长高无望了?这也是很多妈妈担忧焦虑的点。

宝宝身高主要决定于父母的遗传可以这么说，从宝宝还是胚胎状态时，他未来的身高已经在很大程度上被“规定"好了。

虽说遗传占身高的70%左右，但剩下的30%是由孩子后天生活习惯决定的。所以我们不能忽视后天的努力。

首先是营养全面，这点非常重要。

钙和磷是构建骨骼的主要元素，骨骼的不断生长才能使宝宝越长越高，因此，摄入充足的钙和磷，并摄入促进钙吸收的维生素D，这些都是非常重要的。

宝宝要想长高还离不开各种微量元素以及矿物质，从骨骼到肌肉，从各个器官到血液，微量元素对人的正常身体发育起到非常重要的作用。

孩子生命的最初1000天直接影响其以后的身体状态，然而这个时候孩子的营养全部来源于妈妈，妈妈的营养决定孩子的身体素质。

养育孩子的过程，越重视细节，其最终的结果可能就越好。

微量元素，就像它的名字那样，看起来微不足道，容易引起家长的忽视。

钙

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D能促进生长和骨骼化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损伤的作用。忽略阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

抓住营养

营养物质是身体的“建筑材料”，但人体又不是营养原料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自建筑蓝图，构建一个全新的个体但人体又不是营养原料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自建筑蓝图，构建一个全新的个体。

这就对建筑材料营养物质有两个最进本的要求，一是充足，二是全面。

了解助长的营养饮食。

优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。

组成蛋白质的氨基酸有20余种体内不能合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给，又称"必需氨基酸”。

食物中含有的必须氨基酸越多其营养价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必须氨基酸又称优质蛋白。

多种维生素户外矿物质:存在于很多的食物中，如胡萝卜、小白菜西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类。

微量元素:如锌、铁、钙、磷等都是正常生长发育必不可少的元素。

所以在保证量充足的同时还要注意饮食的合理搭配和多样化。

即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养即充足，又全面。

家长要从小培养孩子良好的饮食习惯。不挑食不偏食，更不要过多的吃零食而影响重要营养物质的摄入。

充分的运动，促进宝宝骨骼的生长。

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。

抓住睡眠

睡眠也非常重要

母婴 张老师

生长激素在深睡眠状态下分泌最旺盛，如果睡眠时间不够、睡眠质量差的宝宝，会容易出现生长激素分泌不足，这样身高发育就受到了影响。

要给宝宝提供舒适的睡眠环境、遇到影响睡眠的疾病要及时治疗，不能给宝宝太大的压力，这些都是保证高质量睡眠的必备条件。

保持好心情，也是促进身高发育的“良药”。

研究发现:精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，我们要给予孩子满满的关心和爱。

妈妈要有正确的指导思想。

妈妈经常会有这样的想法，就是看到自己的宝宝不如其他小朋友高就会觉得是不是自己宝宝有问题。其实只要宝宝身高达标了，就不能说不正常了。

而有些妈妈看到宝宝个子矮，总会用"长得晚"来自我安慰。

宝宝长个确实有早有晚，但不会超过一定的限度，即使真的是长得晚的宝宝，各阶段的身高也不会低于正常水平的。

宝宝生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。

其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

最后，简单总结一下，如何抓住长高黄金期，概括成一句话就是:吃得对+睡得足+多运动+好心情=宝宝最好的“长高药"!还有就是额外给宝宝补充好钙剂！