什么在阻碍我们的行动呢？因为我们害怕。正是因为这种害怕，导致我们不愿意去行动，即使行动了，精神状态也很差，很容易产生“班味”。
那到底在怕什么呢？其实并不是怕做这些事情本身，而是怕麻烦、怕消耗、怕委屈、怕内耗。也不是怕累，而是怕做了没意义、不被理解，什么也没做成。我们既怕困难，又怕无聊，其实最怕的是没有选择。
我们要应付各种人，处理各种矛盾，扛压力，还要受气。有时候还不得不做一些重复的、机械性的、没有成长、没有新鲜感的事情。最让人害怕的就是，无论是困难还是无聊，你都必须去做。
如果长期处于“我不想，但我必须去做”的状态中，活力就会被一点点磨掉，于是就会产生很强烈的“班味”——人类不得不这样去做而感到无力。
那怎么解决这一点呢？想要改变环境其实比较困难。能改变自己的想法吗？比如假设自己非常喜欢工作，“我爱工作，工作使我快乐”，可能只能骗自己一两天，或者只能骗自己十分钟。
真正需要转变的是，我们可以这样去想：其实自己能做的选择有很多，并不是无法选择，只是自己没有看到其他的选项。
完全可以撒手不干，也可以选择继续做下去，或者去做别的事情。其实选择一直都存在。我们并不是不得不去做这件事，而是我们主动选择去做这件事。因为在我们的评估中，其他的选择可能无法为我们带来当下或长远的更大收益。我们是结合现在情况，做出了自己认定的最佳选择。
这样去想，心里就会好受一些。我们没有必要要求自己做一个完美无瑕的选择，这样的选择可能也并不存在。我们做选择需要有选项，有些选项不存在，也不能强求。
所以，当前的这个选择或许并不是自己理想中的选择，但它是当前所有选项里代价最小、收益最高的那个选择。因此，当我们做出选择时，并不是被迫不得不去做这件事，而是在一堆不那么好的选项里，选了个相对不那么差的。
所以，我们不是被生活绑架了，而是在切实地理性决策。虽然这样去想，不会让自己突然变得如何，但能让自己变得不再那么内耗，不再委屈自己。
