2021年10月16日极简读书会打卡Day2

一、积极教育的核心模型和两大系统

六大模块

1、积极自我——培养以及提升学生的自我认识、自尊、自爱、自我接纳、和自我效能等能力。

2、积极情绪——培养学生认识和管理情绪的能力，帮助学生了解情绪的基本规律，学会引发和提升积极情绪，调节消极情绪。

3、积极投入——通过培养学生对生活和学习的内在动机，来提升其专注度与投入度，让其学会主动创造“福流”，投入并爱上所做这事，体会过程中的快乐。

4、积极关系——发展社交技能、沟通技能、爱的技能，建立和维护有价值的人际关系。

5、积极意义——帮助学生树立正确的价值观，建立人生意义感和方向感，追求有价值、有意义的理想目标，并且激发他们持久的内在驱动力。

6、积极成就——通过培养学生遇到挫折后的韧性、坚持不懈的毅力、解决问题的才干、成长型思维模式来提升其实现有价值的目标的能力。

积极教育的两大系统包含身心健康调节系统以及品格优势培育系统。

二、发挥优势的具体方法是什么？你将如何运用？

三、列举你的10个优势 并匹配实例。

发现自己的优势→换个场景使用优势→用优势把你不喜欢的事变成喜欢的事→培养发展性思维

我将积极主动找到自己的优势，我好学，善良，感恩，谦逊，爱，独立，希望，勤劳，思维开放式，自我控制。

好学：长期学习英语，情商，财商。

勤劳：每天工作13小时，利用空闲时间锻炼身体，学习知识，提升自己。

感恩：感恩家人，朋友，合作伙伴 ，伤害我的人，他使我更坚持，更独立。

谦逊：学得越多，感觉自己越无知，学习永远都不迟，向所有人学习。

四、摘抄三句让你眼前一亮的，触动你的句子。

1、积极心理学家想要知道，是什么让一些人跌倒了七次却仍然有第八次爬起来的力量2、每天都写下三件值得感恩的事情，在一周后，一个月后 三个月后，人的幸福感会持续地提升，而抑郁感会持续到下降。

3、维持4个月，一周3次，每次40分钟的中强度跑步对抑郁的治疗效果与抗抑郁药的效果相当。