一心正念线下的《正念读书会》开启的第十二期中，一起来读一行禅师《正念的奇迹》第一课：你试过“实实在在的活着”吗？
一起体验了正念吃李子，有的同学认识到了慢的妙处，愿意接纳孩子的慢，有的同学想到家人相处的场景，有的同学看到了自己的心急，有的同学学到了共情.....每一位到场的同学都收获满满。
这样的场景让我回想起，前几天张楠老师带领我们回顾《每日正念》的过程中所朗读的一首不知名的诗——面对自己，由内而外的感受身体带给我们的真实体验和感受。
一起来和我们的身体的做个朋友
我是你头脑里的痛楚，胃部的绞痛，你微笑后无法言说的悲伤。
我是你的高血压，是你对挑战的恐惧，对信任感的缺乏。
我是你更年期的潮热，是你脆弱的腰背，你的焦躁和疲劳。
而你往往否认我、压抑我、忽视我、娇惯我，或是谴责我，
你常常想要我马上离开，让我消失，潜回暗处，不再见光。
很多时候我只是长长交响乐章的最新的篇章，是经历过四季考验之后最明显的分支。
所以我恳请你知道，即使我有时让人不安，其实我是传递喜讯的姓氏，
我希望引领你回到你内在那个温柔的地方，
在那里你可以充满慈爱和真诚的拥抱你自己。
我会请你改善饮食习惯，获得更多睡眠，经常锻炼身体，更加有意识的呼吸。
我会鼓励你看到更广阔的现实，更少担心生活的日常波动。
我会请你去探索你人际关系中的伤痛和亲密纽带。
我是你的朋友，不是你的敌人，我并不想给你的生活带来痛苦和伤害。
你已许久不能感受袖口温柔的牵动，所以我只能使劲的拉扯你，
你是如此心胸开阔，又如此复杂的生命，你具有惊人的自我调节和修复能力，
让我成为先行者的一员，引领你到你生命存在的神秘核心。
在那里，当你用诚挚的心呼唤时，洞察力和智慧便可自然显前。
文/编辑：一心正念
图：来自网络（侵删）
