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今天继续分享拖延症标本兼治的方法，昨天我们谈到了最简单也是最难的方法就是去做快乐的事情。可是许多人呢，无法去选择快乐有意义的事情。那我们今天来讲讲最简单但是不能持续的方法：时间整合法和象限交替法。
第一，时间整合法。前面我们介绍过蕃茄钟法，那就是动静结合，工作半个小时，休息五分钟，交替进行。当然多人呢，也许还不一定能训练成功，因为你有拖延啊。我们可能还看到很多小朋友也一样有这个问题。我曾经跟很多家长分享过一些更简单的，今天我也分享给你，可以用五分钟交替工作跟娱乐五分钟相结合。你可以从这样的一个方法进展到更长的时间。
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第二，象限交替法，无意义+有意义。工作有四个象限：快乐有意义的，不快乐有意义，快乐无意义的，既不快乐也无意义。快乐有意义的，肯定你会去做；不快乐无意义的，肯定你不会去做。那关键是快乐无意义的和不快乐有意义的，你怎么去做？
快乐无意义的需要通过自控力去约束自己要适度，但有意义不快乐的事情呢，怎么去落实？告诉你一个很好的办法，就是交替互补。比如说你喜欢一个女生，她很爱学习，所以你就可以谈恋爱加学习。不喜欢早起，你就可以加入一些圈子，打卡激励。不喜欢运动，但为了锻炼孩子，你就可以陪孩子运动……。
这就是我们谈的最简单，但是不能持续的方法-速效救心丸。
