国庆节第一天，带了个盘子去父母家里蹭饭。五个盘子的菜装在一个盘子里，既漂亮又节省了地方还可以少洗碗，老妈可高兴了，饭不吃先拍照，随手就晒到各个群里了。
哈哈，我也很高兴，父母快乐应该是这个世上最令儿女感到幸福的事情了，回转家里，精神十足地投入学习中。
前几天身体已经给过我一次警告，现在我每天只花一个小时的时间学习心理学，不再追赶进度了。除了做作业、看课外书、阅读《红楼梦》、看英语小说以及学习口语外，瑜伽从今天起正式融入我的生活中了。
之前在健身房上过瑜伽课程，以为那就是瑜伽，现在才知道那只是冰山一角，光是瑜伽呼吸就有很多种，我全部尝试了一遍，非常有收获，还做了笔记：
1）腹式呼吸（吸气时腹部往上，呼气时腹部落下）
2）完全瑜伽呼吸（吸气从腹部～肋骨～胸部，呼气反之）
3）喉呼吸（鼻子呼吸，发出声音）
4）增强精力呼吸（鼻子吸气，双手侧平举至头顶；呼气发出“哈”，双手下落）
5）清凉调息（舌头卷成小卷吸气，鼻子呼气）
6）单孔交替呼吸（食指和中指放在眉心，用大拇指和无名指分别放在左右鼻孔边，堵住左边用右边吸气，然后堵住右边用左边呼气，交替练习）
7）阿格尼克里亚（空腹练习或饭后3～4小时，排毒、强健腹肌，缓解胃酸过多、消化不良、胀气、便秘：大脚拇指重叠，身体坐在脚上后前倾，双手放在膝盖上，耸肩，吐出舌头，像狗一样用嘴急速呼吸，腹部剧烈收缩）
今天跟着老师做了瑜伽语音冥想，百度百科对此的解释是，它是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
帕坦伽利在其所著《瑜伽经》中把执持、禅和入定描述为瑜伽冥想术的三个阶段。在执持阶段，冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去。我跟着老师把注意力集中在语音上，惊喜地发现我的专注度非常强，内心很快就变得安宁及祥和，爱意不断生成，幸福喜悦的感觉涌上心头，而其它的思虑和杂念都消散得无影无踪了。
练习瑜伽语音冥想，可以让人的心灵逐渐变得纯洁起来。哇，这个真的太令人兴奋了，心灵得到彻底纯化，变得清澈透明，多么幸福的一种体验啊。
瑜伽语音冥想是培养完美智慧与纯粹之爱的方法，它是瑜伽的灵魂与核心，它可以将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。
超凡神奇的瑜伽语音冥想啊，今晚就让你陪我入梦，马上去下载张蕙兰老师的将瑜伽放松术与瑜伽语音冥想融合而成的独一无二的冥想音乐，期待在那静心宁神的超然语音里放松身体各个部位，缓解身体上积存的压力和紧张，更在思想和精神上得到抚慰，收获一个精神焕发、神采奕奕的自己。
