生命故事的书写，是和自己的记忆赛跑，是和自己的憾恨和解，是对生命喜悦的渴慕。生命故事的书写，是了解自己，探索自己，成为自己，创造自己的路径。通过自己笔下流淌的故事，帮助我们看清楚自己的生命脉络，并为心灵的疗愈提供地图——《越书写越明白》
方糖第四次课，开始书写个人史诗。有的小伙伴一气呵成，写完之后满满的力量。有的小伙伴，却不想回忆不想面对，感觉无从下笔。愿，这些文字给你启发：
具体写法：
一、 画生命时间轴。时间为横轴，事件为纵轴。一年年，记录人生中的重大事件关键词。正向事件向上画轴罗列，负向事件向下延伸罗列。
例如：
0岁：出生，父母盼男孩，我是女孩（负向）。
1岁：周岁生日上，抓周拿了一支笔，父母很高兴，认为我是家里的文曲星（正向）。
2岁：失足落水，医治半年余，身体湿寒……
完成之后，你会清晰看见自己生命的转折点。
二、 以人智学理论为基础，以七年为一个单位，0-7岁，7-14岁，14-21岁……综合记录。
人智学认为，七对我们的人生来说具有不同寻常的意义。月亮每七天完成一次月相的变化，七天一个星期，四个七天正好是女性生理周期，人体七年可完成一次细胞更新。
把我们活过的人生以七年为一个周期进行梳理回看，能够找到我们自己生命发展的规律。
三、 静下来，从你想写的第一个字开始书写。这些问题供参考：
第一个七年：
1、 描述你出生时的情况。你的父母因为你的出生而欣喜吗？你的父母当时多大年纪，你更像父亲还是像母亲？你是家里的第几个孩子？你喜欢自己的名字吗？它有什么寓意或故事？你有一个呢称吗？到现在还有谁这样称呼你？
2、 你感到自己被爱吗？你童年时最亲近的人是谁？你的童年快乐吗？若用一些关键词描述童年的感觉，可以是颜色，味道等，会是什么?
3、你在什么环境里度过的？你上学前身体发育情况如何？语言能力如何？你在兄弟姐妹中地位如何？这对你以后的人生有什么影响？
4、 请回忆童年阶段印象最深的事件——好的和坏的。你如何评价你童年的自己的性格特质?你能发现源自童年时期的行为模式吗？这个模式对你现在有何影响？
第二个七年：
1、 小学阶段，你喜欢上学吗？喜欢哪些科目？哪位老师对你影响较深？还记得你的发小，你的好朋友吗？
2、 在你的教育中，有哪些重要的规则和价值观？家里有哪些家规必须遵守?有哪些特殊的节日记忆?哪些规则和记忆对你的人生有积极影响？哪些有消极影响？
3、 你有需要承担的责任和义务吗？有零花钱吗？你觉得有人关注和理解你吗？你经历困难时，父母会提供帮助和支持吗？与父母发生不愉快时，你有可以找的人吗？他给过你什么支持？
4、 你如何经历第一次例假的？你对女儿身是何种心情?有长辈教你善待自己吗？你经历过重大疾病或事故吗？对你的人生有什么影响吗？
5、 你如何评价你的7-14岁?觉得你具备什么品质?这个阶段为您接下来的人生提供了什么力量或造成了什么障碍？
第三个七年：
1、 你与父母的关系如何？你父母和最亲近的朋友关系如何？你有自己的榜样人选吗？
2、 你一般怎样度过闲暇时光？你当时有理想吗？你有归属感的朋友圈子吗？有没有特别要好的朋友？有没有发展出自己的爱好？有没有经历过什么危机？你最自豪的是做了什么事?最遗憾的呢?
3、 你什么时候学会了在困境中思考？从第一份工作到现在你学到了什么经验？什么技能支持你现在的生活？
4、你有没有很投入的恋爱?你如何经历自己的性成熟过程?
5、这个时期有没有对你影响较深的人?你可以远离父母了吗？你的精神状态怎样?哪些力量或阻碍影响到你接下来的人生?
第四个七年以后：
1、 你是如何被过往的生命历程塑造成今天的你？你经历了哪些重要的人生转折点？这些转折点带给你什么启示？你是否能从中识别出“我正走向哪里？”现阶段，你最大的挑战是什么？（夫妻，亲子，事业，健康？原生家庭？价值感？）
2、 在原生家庭、学校和社会中的你是如何学习的？你什么时候在困境中学会了思考人生？你经历了几段职业?从第一份工作到现在你学到了什么经验？什么样的技能支持你现在的工作和生活？你的生活现状让你学习到了什么？你的人生教会了你什么？
3、你的恋爱与婚姻经历教会了你什么?可以探索出你每一次选择背后的信念模式吗？ 你现阶段的生活焦点是什么？生活中有需要做出改变或调整的地方吗？下一步还有什么是需要去做的？
4、 你了解自己的孩子吗？在养育孩子的过程中，你做了哪些事情，经历了哪些挑战？你发展出了哪些能力？目前阶段孩子需要你提供什么样的支持？
5、 你了解爱人吗？他的成长中经历了什么，他的人生经历对你们的夫妻关系有什么影响？在夫妻关系中，你经历了哪些挑战？发展出了哪些能力？在家庭生活中，你还需要发展出哪些能力？
6、 与原生家庭关系中呢？你还有怎样的功课需要面对？
在安静的时候，写下这些问题的答案，时间久了这个记录了你对生命和生活反思的笔记本就成了你专有的“生命之书”。
当我们一次次回看，一次次在不同的生命状态下重新解读自己的过往，我们回应过去的方式就会发生改变。它不再是抹不掉的印记，而是解开枷锁的钥匙。随着我们认知水平的提升，我们看问题的角度更加多元，我们便会原谅自己的不完美，接纳成长过程中的一切人和事。
当我们发出这样的感慨：人生没有白走的路，每一步都算数时，我们会在所有的经历里看到自己独特的生命礼物，生长出力量与信心。
如果之前几十年，我们是被命运裹挟着无意识前行，那现在，我们可以拥有一份主动权：我们是自己生命的导演，我们可以决定接下来的每一步，要怎样行。
祝福，每一位向好而生的生命。
