1、督脉的位置
督脉起于胞中，下出会阴部，沿脊柱里面上行，至后脑风府穴处进入颅内，络脑，并由项部沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇系带处。
督脉的分支：与足太阳膀胱经同行，从目内眦上行至额，交会于颠顶，入络于脑，又退出下行项部，循行肩胛内侧，挟脊柱抵达腰中，络于肾。
督脉的另一分支：从小腹内分出，直上穿过肚脐中央，向上通过心脏，入于喉咙，向上到下颌部，环绕口唇，再向上到两眼下部的中央。
督脉在阴部络男女生殖器及肛门，并在肛门后尾骨部与足太阳膀胱经和足少阴肾经会合。
督脉的络脉从躯干最下部的长强穴开始，沿着脊柱里面，散布头上，背部的分支从肩胛骨左右走向足太阳膀胱经。
从督脉的走向可以看出，督脉与足太阳膀胱经关系最密切，一个在后背正中，一个在其两旁，共同联系肾脏和脑。
另外，督脉与足少阴肾经和任脉也有联系，都与阴部、子宫、肾、心相关联，督脉和喉咙也有关系。
督脉，从字面上看，“督”有总督和督促的含义；从它的循行路线上看，督脉主要是在背部，背为阳，所以督脉对全身阳经脉有统帅和督促的作用，因此又有了“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
如果督脉气血异常，人体主要发生的疾病是关于头脑、五官、脊髓以及四肢，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花瞌睡、腰背僵痛、手足麻木、中风等等，神志不清时刺激督脉的穴位可以“回阳救逆”，使人苏醒，因为督脉管理一身的阳气，推督脉就能温肾处阳。
2、督脉的常用穴位
（1）命门穴
命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。
命门在腰部，所以可以壮腰补肾、温补脾虚，经常按揉命门穴对于腰部虚冷疼痛，遗尿、腹泻、男性的遗精阳痿，以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等都有帮助。
有些儿童已经上学了还经常尿床，频繁上厕所，这是肾阳不足的表现，只要经常按揉命门穴，就可以摆脱这种情况。
（2）大椎穴
大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，有解表清热、益肺宁神的作用，是治疗热病的必选穴。
大椎穴能预防流脑，可以提高人体的免疫力，对于哮喘、癫痫等病有辅助作用。
（3）风府穴
风府穴在后发际正中以上一横指的凹陷中，顺着脖子后面正中间向上摸，到脖子和头交接的地方有个凹陷的“坑”就是风府穴。
风府穴对外感风寒引起的头痛、头重以及高血压引起的头痛，眩晕和颈椎病引起的颈部神经、肌肉疼痛等都有作用。
由于风府穴是督脉穴，与脑相通，所以也可以治疗中风、癫痫等神志病。
（4）百会穴
百会穴在头部，当前发际正中直上5寸。找此穴时，可以将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，像是环抱头顶似的，两手手指按住头部，两手中指指尖相触之处，就是百会穴。用手指施压，会有轻微的疼痛感。
百会穴有“三阳五会”之称，即足三阳经、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方。
百会穴有开窍醒脑、回阳固脱、升阳举陷的功能。主治头痛、眩晕、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐、阴挺等。
（5）神庭穴
神庭穴在前发际正中直上0.5寸（一寸为一横指）处。
神庭穴对治疗头痛眩晕有效，神庭穴的“神”并非徒有虚名，它可以治疗精神、心理疾病，像失眠、神经官能症、记忆力减退、精神分裂等都可以按揉此穴。
平常我们可以用两手的食指或者中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭穴，并在印堂穴和神庭穴稍微加重力度点按，可以宁神定志，治疗失眠、心悸，缓解疲劳。
像一些工作久了就会头昏脑涨的朋友，可以从印堂穴到神庭穴向上多推几次，整个头都会感到轻松。另外坚持每天睡前揉上20次，什么多梦、失眠都会很快消失。
