欣赏与自省：最近几天里一直处在波动的情绪中，有很多的愤怒，有很多的急躁与焦虑。反思下自己这些情绪都是谁的事情？是我自己的还是有别人的？其实大部分是别人的，孩子的。老公的。……做些剥离，谁的事情与情绪归谁，自己就会轻松些。很多时候自己不自觉的把别人的事当做自己的事情来做。弄得自己很郁闷。其实还要分清人生三件事的。
知：知道事情不属于自己却自己受到很大影响。就像流沙。越想抓越抓不住。
感：感受到自己的愤怒与焦虑
悟：你想操控的事情往往不按你的方向，你焦虑了，你急躁了，别人就反而不急了，因为你把他的事情拿走了。
行：做自己能做的，及管好自己的事情。别人的事情需要他自己去承担他的因果。
