这是一项成长的必修技能，告别三分钟热度，持之以恒的坚持才是获得成长的一道捷径。

——践行前言

践行时间2019.1.28-2019.2.3

本周践行：

坚毅：不抛弃，不放弃，坚持到底，不积小流何以至江海。

践行要点：

1.每天花5分钟时间整理桌面、床头柜或茶几（选一个自己适合的地方做整理），保持整理地方条理整齐。

2.养成要事第一的习惯选择，每天最重要的时间做最重要的一件事+成长的空间很大阶段

【践行总结】

一、瑜伽的思考

本周瑜伽锻炼5个小时以上，和一位前辈师姐聊天，她39岁那年开始练习瑜伽，到今年49岁还在坚持，被她的瑜伽精神和身体健康状态所触动，自己也很后悔十年前的自己在宝力豪怎么不瑜伽运动起来，选择感觉都是被别人给予的，而没有自己去坚持的，所以错过好的选择，追悔莫及。

想起《精进》里说，种树最好的时间一个是十年前，还有一个是现在。

那么我选择在现在继续坚持，在十年后遇见一个更加健康的自己。

另一位前辈说为什么要坚持，因为怕丑怕老怕不健康啊。

好简单的理由就可以修炼成坚持的动力，当我今天迈不开腿去运动的时候，当我今早起不来去瑜伽的时候，我离变美变健康又远了一步。

生活本身如此艰辛，不如好好爱自己，瑜伽真的是一个爱自己的好选择。

每天进步一点点，坚持带来大改变。

嗯，坚持练习的我们一定会比从前快乐，这五天的持续训练让我的身心变得更有力量，所以，继续加油。

二、焦虑与欲望

在我刻意练习的坚毅训练里难免焦虑，特别看到优秀的战友晓霞和小影同学，那么的高效，那么的卓越，自己会觉得自己很懈怠，自责中让自己更加混沌，然后滋生焦虑。

成长的焦虑来自于战斗的原始本性，因为要解决问题，所以需要准备材料和信息，因为担心自己这里做不好，那里有问题，所以加持焦虑。

再把焦虑的本质还原一下底层逻辑思考，归于欲望。

焦虑背后书写欲望我想更自律更健康。

好简单，再写大一点，我想更加厉害——平衡家庭、事业、自我成长，还修炼和保持健康。

是不是我想要的太多？

女性总是会被问到，你是如何平衡平衡家庭、事业的呢？

其实女性要平衡要学习要承担的何止家庭和事业，还有自我成长，健康的修养、社交的维系等等。

年幼无知的自己曾经完美主义的想把一切做好，但是只是换来严重的焦虑和抑郁，然后亲身经历了一场属于自己的世纪灾难。

而今，站在失败的自己肩膀上重新审视自己的失败，看清自己不堪回首的过去，明白一切都是对焦虑和欲望的度的把握和平衡。

坚持的欲望也始于此。

不想变得更好的人肯定不会坚持，如同那个不想成为健康的瘦子的胖子一点都坚持不了痛并快乐的减肥过程。

而想做的更好（不能粗略的写成功，这个太私人化）的欲望也要把握加火的火候，平衡的度让自己适度焦虑。而不被焦虑所困。

那这七天我做了什么平衡自己的坚持欲望和搞定自己的坚持焦虑。

这些都是伴随我30多年的挣扎，经年久月的焦虑曾经让我生病，让我崩溃，甚至让我无言以对，而这周通过对底层逻辑的思考和分析我制定相应策略解决他们之间的平衡：标准版流程的行动指南。

比如工作借鉴番茄工作法，每个节点工作3-4个番茄钟，休息、总结、记录。

比如执行力的定点提示统筹安排，到点到时刻就在效率本上注明，然后及时行动起来。

一切都是成长的代价，过度的焦虑也是代价的一部分，因为经历，所以懂得。

本周坚持的标准化工作和执行力修炼还有待加强，但迈出第一步心理很开心。

三、阅读的益处

坚持继续破解焦虑和欲望的话题，如果你觉得整个人都不好的状态就是两点：书读少了，锻炼少了。

这两个方面可以解决自己许多问题，本周坚持学习发展心理学，给自己太多启发，还应该扩展把该读的书认真读一读。

解决不了很多问题，还是因为自己阅读少了，知识体系没有建立，认知盲区让自己不断受骗，或者受苦。

上周的会员骗局，本周圆满解决，成功退款，感谢那位前辈7000多字的文章深入分析自己的亲身经历，并带着理科辩证分析面临的一切问题，还向留言者发表了自己最终的解决方案，在这个互动的过程当中也让我自己找到了解决思路，成功解决了自己的错误决策。

发展心理学的学习让我更清醒的认识自己，解读自己遇到的问题，一步又一步拆解困难，最后找回自我，这个旅程太重要，真是人生的终极追求。一直被心理问题覆盖的工作和生活中，理解自己和他人真的太重要。

所以，多阅读的好处太重要，这里还是推荐晓霞战友的22点断网读书策略，自己践行的不好，所以仍然在继续坚持改正。

四、亲子关系的思考

本周布丁又回到孤单的家里，每天和玩具为伴，自己玩耍时间居多，因为老人帮忙的更多所以有些懒散和任性，正在耐心纠错阶段，希望将一切做好，耐心的引导，认真读书，孩子好像一转眼就长大了，我准备了很多，却没有准备充足；我想要的陪伴计划却没有完成的很好。

这几天晚上陪伴她去散步，与她交流，陪她玩耍，创造我们的回忆，但因为最近一些问题处理的不好，所以没有更系统的践行我的陪伴计划，下周积极改正，自己的休假更多的与她在一起，经历美好和冲突，学习成长和成熟。

不睡午觉的孩子很崩溃，晚上睡的晚的孩子更加崩溃，所以，睡眠学习真是一生的必修课，毕竟我自己也睡不好，孩子需要更多耐心和引导，最重要的是好习惯的养成。

结语——

这个践行品质的意义是什么？

坚毅是一个能够成为自己想要的样子的最好方法，刻意练习，不断修炼，持续迭代。

回想那两位十年练习瑜伽的姐姐的故事，坚毅就是成长自己的钥匙。

时间看得见，成长藏在坚毅里。

坚强和有毅力的拥抱一切，承担一切，今天做不好，明天坚持改正，一直在坚持，直到修炼成为一个习惯消灭坚持成为自然而然的生活环节。

最后，祝大家春节快乐，坚毅的礼物藏在祝福里，加油！