樊登老师在读书会上分享一句话：人这一辈子，浓缩成一件事，那就是活好，当一个人活好的时候，周围人都喜欢他，都想变成他的模样。
这句话，放在平常人身上也许看得不清楚，但是，看看那些疯狂的追星族，便会体会深刻。
试问，哪个明星背后不是屁颠屁颠，追随一堆堆的粉丝，有些粉丝甚至把自己整成跟他喜欢的明星一样。
比如刘德华、张学友、范冰冰等等，好多明星都能找出与他们貌似相像的人。
包括我，我也总是喜欢变成我的偶像那样，既有颜值、又有才华。
一
大家都听过这句话：这世上没有丑女人，只有懒女人。
就拿减肥来说，有些人，嘴上在说要锻炼要控制饮食，可是，一转身，该吃吃该睡睡，锻炼的事早就抛到脑后。
不要说别人，我自己就是这样的典型，要不然，叫了20年的减肥，怎么就是减不下来。
说白了，就是一个“懒”字。
说起明星减肥，我最佩服的数大S了，她对自己可是下手够狠，一个月减重20斤，就连她的老公汪小菲也惊呼。
且不谈她的减肥食谱怎样，就这样的拼劲，做什么事情不能成？
自从我前一段时间下定决心减肥，从成功减肥的经验上来看，我个人觉得，减肥是一个自制力极高的技术活。
前半年网上炒得极火的一段视频，章子怡吃面条，只吃四口。
还有一位被拍到吃一根面条的影星，就是杨幂。
他们为了保持好身材，节制力已经达到了极限。
为什么说减肥是技术活呢？说到技术，一定是有一套理论支持，有相得益彰的方法，才算做成功。减肥亦如此。
很多人，认为减肥嘛，无非就是少吃点，少吃就能瘦，最后瘦得营养不良，伤心又伤身。
还有人说，减肥嘛，不就是迈开腿，管住嘴。那么怎么迈，怎么管，总不能什么都不吃吧！
最可怕的，是吃减肥药，频频发生吃出人命来。
唉！真为难了，减肥。
二
我从小就胖，而且是易胖体质，加上遗传性的骨架大，最后这一条才致命，也就是说我再怎么瘦，都很难瘦到像杨幂的样子。
减肥，一直都是我的梦想。可是屡试屡败，真是没有信心了。我记得从高三开始就达到102斤，直到现在，20多年来，从来没有少过这个数。
去年10月份，在一个朋友的怂恿下，我开始减肥，吃的是酵素，40天成功减掉13斤。后来，遇到春节，新冠肺炎爆发，我被隔离33天，成功增肥11斤。
不过，还好我通过上次的减肥，用自己的亲身体验，研究了减肥方法，了解肥胖的原理后，根据我个人的饮食习惯，我琢磨了一份食谱，我把它叫“瘦身餐”。
我们公司复工前十天，我开始尝试用，为了验证效果，我每天拍一段一日三餐的小视频，记录下来。
7天时间，我瘦了10斤。这是我从来没有想到的。
没有买任何减肥相关的产品，就是正常饮食。主要是蔬菜水果粗粮、蛋白质。
以下分享我的食谱：
早餐：鸡蛋＋水果或者蔬菜，可以增加全麦片（需要优质的蛋白质，如脱脂牛奶等）
午餐：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、虾加粗粮＋青菜和一种水果。（充足的蛋白质）
晚餐：青菜水果
注意事项：
1、这里特别强调，对于胃不好的人，最好，水果用水煮再吃。
2、这是减脂时期的用餐，一旦体重接近你心目中的体重后，中午可以适量吃点米饭，但是不能吃白米粥，糖分太高。
3、要注意每餐只能吃到八分饱。
4、每天这个时间段可以增加水果。每天10：00、15：00可以选择吃一个水果。不饿就不吃。
三
减肥过程中，最好穿一件紧身衣服，或者长袜。这样有利于紧致因为减脂造成的松弛皮肤。
我经常看抖音里，很多人开直播，运动减肥，有的一天几次，晚上九点十点还在运动，而且动作幅度特别大，其实，长期这样对身体并没有好处。
我们身体的每个器官都有它的睡眠时间、排毒时间，太晚运动是很伤身体的。
我个人每天运动两次，上午抽出10分钟，把身体做提拉，主要是脖子、胳膊和腿。可以百度看看练瑜伽的动作。
每天上午下午抽时间，各10分钟即可。
减肥的原理就是，进食少于代谢。这样便会减掉身体多余的脂肪。
所以，代谢很重要。很多人说的易瘦体质，说白了，就是人体代谢功能很好的体质。怎么吃都不会胖。
睡眠充足，肠道通畅，胃消化功能好，这都有利于加速身体排毒，提高代谢。
有人说减肥就相当于一次大的整容手术，过程有痛苦，结果很美。
这个手术，更多的是藏着你对生命的热爱，对生活的无限热情！
大概，每位减肥的姑娘心中，都有一个童话般的梦想吧！
愿所有的美好，如期而至！
愿你成为你想成为的那个人！
，
