以前减肥的时候，特别注意体重的增减

所以常常会想要节食减肥

少吃一顿就觉得自己能够瘦下十斤

或者就是稍微运动一下出了汗，就觉得快要瘦成闪电了

后来开始了解到体脂率，肌肉量和基础代谢率等概念

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

简单的说，体脂能比体重更能反映你的体型状况，参考下图~

网上查到这样一个公式，也可以粗略的算一下

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

而肌肉量和基础代谢率嘞，挺大程度影响减肥效果的

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢低的我简直是喝凉水都长胖 TAT

说了这么多，只想推荐一款身体素质测量工具，体脂称

实物图大概是这样（忽略我的袜子2333）

品牌我就不多说了，去网上搜一下能找到不少~

和体脂称匹配的还有一个APP，

蓝牙连接之后，光脚站在称上就可以得到许多身体数据

每天看到这些数据都会不自觉哭出声😂😂

只有对身体数据有更清晰的认识~

才能找到适合自己的健身方式哦

希望大家都能减肥塑形成功⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄