曾经盛极一时的李开复，二十六岁时，博士论文就得到《纽约时报》半版报道，被全美计算机科学排名第一的卡内基•梅隆大学破格授予教职；之后投效苹果、微软及谷歌这三大引领世界科技的公司，都快速得到拔擢，担任华人最高层的职务；还曾获选美国《时代杂志》年度百大风云人物……

然而，这一切的顺风顺水，在2013年，也就是他五十二岁生日前夕，被一个突如其来的噩耗画上休止符：他患上了淋巴癌。

在确诊癌症之前，李开复每天只睡5个小时，工作十五六个小时，即使是做着他喜爱的工作，身体也终于不堪重负，亮起了红灯。

经过长时间的手术、化疗和治疗，他的癌细胞得到控制，病情得以好转。

但是，正如《真原医》中所说：

最好的药物能够在短时间杀死大量的癌症细胞，最后还是要靠自身培养出健康的身体体系才能战胜病痛。

手术和治疗虽然帮助李开复控制了癌细胞，但真正让他重拾健康的是心态的转变和生活方式的调整。

同样处于快节奏生活状态的我们，身体方面不少也都出现了亚健康状态。不要等到癌症才意识到身体健康的重要性，预防大于治疗。

那么如何能培养出健康的身体体系呢？或许从《真原医》这本书中，我们找到答案。

《真原医》的作者杨定一，是现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

和其他医学建议不同的是，《真原医》中的理论整合了中西医的疗法，从身、心、灵方面给出培养健康身体的建议，更具科学性和建设性。

书中告诉我们，要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪健康。

他强调了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调解、情绪管理及睡眠习惯等方法对健康的作用，但最关键的还是心念的转变。

如何实现心念的转变呢？要落实新的四个功课：感恩、忏悔、希望、回馈。

01 感恩

《感恩日记》的作者贾尼丝·卡普兰说，

你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩。

贾尼丝身为知名杂志女主编，拥有令人艳羡的人生，事业顺利，家庭美满。但她总是把焦点放在负面情绪上，充满抱怨，“不知感恩”。

为了改变现状，她开始了为期一年的感恩日记书写之旅。一年后，奇迹发生了：内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此；正向思考让她与孩子们更加亲密；坦诚交流使她与姐姐冰释前嫌；用爱联结使她的工作更加高效；压力缓解、睡眠改善，还悄然瘦身5公斤。

感恩是对自己、家人、对累世以来一切有缘相遇者的无条件欣赏与感谢。感恩最直接、最简单的方式，是用“谢谢”来感恩我们周遭的人、事、物。

每天早晨眼睛一睁开，刷牙、洗脸、照镜子时，对自己说“谢谢”，吃饭前停留一秒说“谢谢”，到晚上睡前的最后一个念头还是“谢谢”。

如果我们愿意说声“谢谢”，我们就是接受什么本来的面目，我们的身体和心灵都会更健康，周边的一切也会变得更美好。

02 忏悔

忏悔是对自己的短处及过失予以无条件的体谅，觉察自我惯性，并在未来修改这些缺失。

忏悔的作用有两个：一是察觉自己的过错，并无条件接纳它们；二是修正犯下的过错。不纠结已经发生的，专注于接下来要做的。

03 希望

希望是对生命整体的无条件信心。

《自信的力量》中说，

对生活保持信心，就是相信每个生命和不同的生活中都有美好，幸运的话，也许还有善良和温柔；对生活保持信心，就是在历尽艰辛之后仍然热爱生活；对生活保持信心，就是认识到人生本不完美，但依然值得来世间走一遭。简单来说，就是相信生活是美好的。

如，我们可以默思，“我知道我会重得健康”。

04 回馈

回馈是指发愿在得到健康后，愿意为人们服务，这个誓愿的内容必须明确，牢记在心，而且必须是为人类服务。誓愿就像篝火，引领人向前行进，不止帮助人恢复健康，还让人的一生有了圆满的目标和方向。默思时，我们可以这样说：“我将......”

美国“常青藤”一百多所名校的专家、学者科学研究表明，付出与回报有着能量转换，付出的能量能延长人的寿命，提高人的生命质量。

结语

作者认为，感恩、忏悔、希望、回馈，这些功课，不但帮助转变念头及生活态度，更影响了生命的价值观，是身心疗愈最重要的功课，它会让生命得到彻底的改变。

《真原医》和其他健康类的书籍不同，它不仅从饮食、运动、呼吸等方面调理人的身体健康，更是从身、心、灵三方面整合，是根本的疗愈。践行书中的理念和行动，相信会带给你颠覆性的改变。