我们要知道悲伤有五个阶段，这对我们会有帮助。在理智上了解了这五个阶段，我们在情感上就会走得轻松一些。多亏了伊丽莎白·库布勒-罗斯（Elisabeth Kubler-Ross）博士，她在这一领域颇有建树，让我们因此认清了悲伤期的各个阶段。
阶段一 面对不真实的感觉，人的第一反应是否认：“我不会遇上这样的事情。我只要再等一等，一切都会好起来，我的爱人也会回来的。”人们常常会感到情感休克、麻木，从而否认任何感觉。人们会进入机器人的阶段，他们装作什么都没有发生，压抑愤怒，然后就抑郁起来。他们对前任的态度非常好，希望一切只是个噩梦，相信对方事实上并没有离开！没人愿意告诉朋友和邻居自己要分手了。事实上，我们连自己也不告诉！
阶段二 人们逐渐开始接受分手的事实，愤怒的感觉也随之而来。在这之前，愤怒的方向是朝着自己的，这种做法助长了压抑的感觉，而现在愤怒的方向是朝着他人的。当你表达愤怒时，一方面感觉不错，一方面又担心由于自己的愤怒，那个人更不会回来了，所以也有些内疚和矛盾。多年来，相处中积累的愠怒不满开始浮现。结果就是，你可能开始细致地向别人描述你的前任是个多么恐怖的人，然后你就处在了“进退维谷，左右为难”的情景中：无论怎么做，都是错的。如果你说前任有多么好，那你怎么这么愤怒呢？如果你说对方有多么可怕，那问题来了，你当初为什么会爱上这么可怕的一个人呢？你一旦承认并表达了悲伤的愤怒，你就已经开始处理自己的悲伤了。
阶段三 当开始面对分手这个事实，却还不情愿放下时，人们有可能开始讨价还价：“只要你肯回来，我什么都愿意做。我会改变的，什么都能忍受。请跟我复合吧！这个阶段是离婚期的危险期，很多人真的就在这时复合了，可他们复合的原因是错误的：重新走到一起，是为了逃避分手带来的孤独感和不幸福感。他们复合不是为了与前任建立有益的关系，而是“两害相权，取其轻”。
阶段四 悲伤的第四阶段是对爱情最终放下，从某种意义而言，这是黎明前的黑暗。在这个阶段，抑郁是典型的症状，但这个阶段的抑郁不同于第一阶段。这个阶段的抑郁有一种“废话连篇”的感觉：“这就是生活的全部了？”你的内心出现了很多关于生活意义的对话：“我为什么在这个世界上？我生命的目的是什么？”这是个人成长的一个阶段，在这个阶段，人们建立起更为坚强的自我身份，找到更为深刻的生活目标，让生活更加有意义。
有一定数量的人在这个阶段会有想自杀的感觉：“这么长时间里，我一直都在努力，但我又陷入深坑了。我不想放下！”有时分居很长时间后，你才会步入这个阶段，再次感到抑郁，所以你会觉得非常惊讶。你这么努力，却没有什么进步，感觉当然沮丧。如果你知道有这个阶段，走出去就会容易得多。人们要明白自己感受到的抑郁是有目的的，它不会持续很长时间，而且这种抑郁不同于第一阶段。这样想想，你心中就会感到安慰。
阶段五 这是接受分手事实的阶段。在这个阶段，你开始摆脱悲伤带来的情感上的痛苦，开始觉得没有必要在过去的关系上投入感情。现在，你可以继续攀登这座高山，实现更为圆满的个人自由和独立了。
在进入下一段恋情之前，一定要完成这五个阶段，这是至关重要的一点。
