相信很多人都知道，健康是1,都知道后面的0再多，都不如1重要。
但是，如果今天我问你，怎样才能有个健康的身体？你怎样回答？
或许答案很多，注重营养，适量运动，规矩睡眠……
但是我要告诉你，拥有健康的观念，才是最重要的事情。任何有关健康的知识和做法，如果没有健康的观念，你是不会获得好的结果的。
假如你的观念到位了，你才真正的去关心自己和家人的健康。才会用心的学习有关健康的知识。
给大家分享我今天的收获。
要想健康，必须有足够的营养。那首先搞清楚，我们需要哪些营养素？蛋白质，脂肪，碳水化物，矿物质，维生素，膳食纤维和水，是我们需要的七大营养素。
今天，主要说说蛋白质。它有两个主要功能。
1.提高免疫力。
举个例子吧！我们人体直接与外界接触的器官——肺，属于呼吸系统。外边不管是雾霾，还是沙尘暴，我们自己是没办法抵抗的，吸一口气，这些脏东西都会进到肺里来了。那么人就没有肌体本身的功能来对抗这些伤害吗？有！
怎样理解呢？在我们的器官壁上是长着线毛和黏液的，纤毛的单向抖动功能把脏东西抖掉，被黏液粘住，这就形成了痰。那么气管中央没被粘住的病毒细菌这些东西呢？别急，在我们人体所有的管腔管壁上，它的细胞都有一个功能，叫做分泌型免疫球蛋白，它是可以被喷到管腔中间去的抗体，作用就是抓住漏网的细菌，病毒，把它们消灭。所以，纤毛，黏液，分泌型免疫球蛋白，为我们的肺，保驾护航，厉害吧！
那么免疫球蛋白是蛋白质，合成它的原料，肯定也是蛋白质。如果你体内缺乏了蛋白质，就等于没了原料，无法合成抗体，那么就不能很好的消灭那些致病的细菌，病毒。这样的人，就很容易得管腔的感染，比如，呼吸道感染，消化道感染，泌尿道的感染……
所以，蛋白质可以提高免疫力，你一定不能让自己缺乏了这种营养素。
2.蛋白质能够抗疲劳。
听说过酶吗？一定听说过。学过化学都知道，要想发生化学反应，是需要高温高压等条件的，而我们人为什么在37℃的体温下，不需要高温，高压就可以进行呢？靠的就是酶。告诉大家，酶都是蛋白质，而且它是有寿命的，不同的酶有不同的寿命，或三五分钟，或一两个月，越是参加重要能量反应的酶，寿命越短。
那么如果缺乏蛋白质，无法合成新的酶，体内的老酶就不能退休，那它的工作效率能和新酶比吗？所以当你体内的酶不能及时得到更新的时候，整个人的表现就是疲乏，倦怠，没劲…
因此，当你补充了蛋白质后，身体就很快合成新酶，替换老酶，你会很快恢复体力，有劲儿了！
能懂吗？我想我能理解，你也一定行。
以后会把所学写出来，不是显摆，是感觉走在学习的路上，真好！
