最近我一直在思考，为什么读书和早起我不能够长期坚持？

是认知系统出了问题？

还是目标不够清晰？

还是不够自律？

我很苦恼，坚持的核心“本质”到底是什么？

后来几件事让我找到了答案：

我看书喜欢嗑瓜子，一边嗑一边看，一会儿就有一堆“小山”了，我甚至可以看一下午磕一下午。

为什么“坚持”的这么好，全然不觉得厌倦，而且一坐到桌子面前，手捧书卷，自然就想到嗑瓜子。

我想，大概是因为我磕了就吃到了，吃到就爽到，这种正向反馈非常之及时，频率非常之高，完全不觉得厌倦。

一朋友日更，而且坚持得很好，我们都很佩服他，觉得他做事很有长性，我就偷偷观察他，其实他也是得到了很多正向反馈。

首先，他觉得每天输出，日后自己也是有作品的人，有一种成就感。

其次，身边的朋友也会给他正向反馈，跟他交流探讨的时候，他也显得很专业的告诉我们该如何运营公众号，怎么打造个人IP，通过日更是有很多人主动链接他，因此还成交了不少客户。

我突然想到一个很鸡汤的故事：

大哲学家苏格拉底有一天给他的学生上课。他说：同学们，我们今天不讲哲学，只要求大家做一个简单的动作，把手往前摆动300下，然后再往后摆动300下，看看谁能每天坚持。

过了几天，苏格拉底上课时，他请坚持下来的同学举手，结果，90%以上的人举起了手。过了一个月，他又要求坚持下来的同学举手，只有70%多的人举手。

过了一年，他又同样要求，结果只有一个人举手，这个人就是后来也成为了大哲学家的柏拉图。

来说说整理流程这个事情：

你花了很多心思，按麦肯锡式的做了个专业流程出来，很兴奋的提交给领导，她来一句这不是她想要的，完全得不到正向反馈，所以，当你花了很多时间去做一件事情，没有成就感的话，就会非常容易放弃，没法坚持。

所以，关于坚持我总结了以下4个点：

A.主动寻找正反馈，并提高频率

比如我做的做流程，用的是思维导图类的形式，不是领导想要的，是否可以转成文字形式呢？然后不断迭代优化，形成最终的流程图。

B.目标拆解，单点突破

我一直想提升部门管理能力，管理能力的提升是一个不小的课题，它包括目标、流程、项目等，能否可以先从流程梳理开始呢？然后再提升项目管理能力，实行目标拆解、执行、优化迭代，单点突破，最后实现能力提升。

C.加入陪伴营，有同伴的带动和互助

我想要做日更，也知道日更的好处，刚开始很带劲，三分钟热度，但坚持不到一个星期就搁浅了，如果加入陪伴营，有老师和同伴的带动和互助，是否更容易坚持？

D.持续行动，避免报复性反弹

坚持日更不是一件容易的事，当哪天很忙或者身体不舒服亦或心情不好，这个时候怎么办呢？可以不日更，改成2天一更，优先接纳自己的情绪和身体，只要保持“坚持”这个动作即可，长期下来也是累积。

为什么我用的是“持续行动”。坚持会有一种老子总有一天熬出头的苦大仇深感。

而这种感觉就像反弹一样，在你的坚持期过了以后，会报复性地吞噬你所有的基业。

你在生活中也许遇到过高中学霸进了大学荒废并且退学的案例，这就是坚持后的报复性反弹。

而用持续行动这个词的好处在于，通过强调这是一个持续、漫长的持久过程，也就是，抱歉你的坚持没有终点，你必须一直做优化，用一个大一些的格局，来尽可能抑止你的目光短浅。

一言以蔽之，我个人认为，坚持的核心“本质”是——及时合理的正反馈。