今天继续爱的冥想练习，今天觉察自己，总能感觉到思考太多，即使在最放松的时候，大脑也习惯性的同时思考很多，一件事接着一件事，等觉察到时，通常第一反应是感觉很累，需要调整自己，专注于手中做的事，专注于重要的事，而不应该明明知道哪些事是对自己有益的，却偏偏用简单没意义的事消磨时间，等时间过去了，又暗自慨叹自责，浪费了光阴，虚度了时光，这两天才又理解“敢想敢做”的真正意思，“是想并做”，光想不做真的是在对自己耍流氓，深刻反省自己这段时间的不作为，赶紧让自己行动起来。
跟着老师的语音引导用鼻子深呼吸，又出现感觉不到气息的状况，并且呼吸不顺畅，为了感受到呼吸，可以使劲吸气，越这样反而越不知道气息到哪了，反复几次后，放松自己，又进行两次深呼吸，不刻意感觉好多了，然后跟着老师的语音大声说爱，一次比一次声音小，想象内在有一枚鹅卵石慢慢沉入湖底，爱如鹅卵石渐渐沉入心底，反复两次，过程中有一点点温暖的感觉，还有一丝丝喜悦，不过只有一点点而且是一小会儿，可能是走神大脑想明白温暖和喜悦到底是什么样的感觉，一这样想，感觉就没了，无论外面发生什么用爱去接纳，在心里默念爱爱爱爱，无论头脑有任何念头用爱去接纳，并在心里默念爱爱爱爱，不论身体有任何不舒服用爱去接纳，在心里默念爱爱爱爱，仔细感受品味，很投入，夸张的舒展眉心，给自己一个大大的微笑，以前每次到这觉察表情的时候都感觉面部很僵硬，今天感觉到嘴角一直有一丝笑意，很放松，虽没有语音说的祥和，但内心很平静，后面走神，想起下午在儿童乐园，看到姑娘因为害怕总躲避别的小朋友，我确没有办法帮她化解害怕，也不知道怎样引导她的无力感，当时有恐惧和担心，将来上幼儿园会不会被欺负，我又应该如何教导她要勇敢，内心实则害怕她像自己一样懦弱，也因为不知道如何引导而担忧，这样走神一直到结束冥想。
冥想完抽离出来后，整个人感觉内心平静，但大脑却不停的在转呀转，希望思考的都能有答案。
