每天睡好、健康运动、读书听书、感恩生活【6、1、30、100】
1.【充足睡眠】6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】30分钟；
4.【感恩生活】100字。
对照以上，复盘【2025-11-21，周五】：
1.睡足6小时，没有带手表，也没有监控睡眠质量。
2.健康运功1.9万步；早上没有运动，觉得还是昨天运动量有些大，还没有恢复体能，另外，早上孩子去学校比较晚，我到单位也比较晚，就没有运动，储存能量为中午乒乓球比赛做准备。中午，打了2场比赛：双打和团体比赛，双打输了，团体赢了。
今后，【运动量要减一减：5公里+游泳，早上酌情运动，中午乒乓】
3.今天没有听得到，也没有听帆书。只听番茄小说里的小说了。
4.感恩
感恩能吃到新开业的烤串店里的烤串，是在饿了一中午后，再吃烤串，更香。
感恩能在吃烤串的时候能充电，中午忙着打乒乓球，忘记远程控制充电了，只能在吃烤串的时候充电。
感恩能准时接站，能绕着景园公园漫步一周。
