作业：1.文中说，“明眼人看的出来，这一做法本身就是我对高考失败的防御！”您作为“明眼人”，请指出这是哪种防御？
2.复习作为参与性技术的自我暴露，并熟练掌握暴露的四个层次。
3.体会并从理论上掌握印象管理技巧。
4.反思为什么“成功了不骄傲不易，而承认自己失败了实在太难了”？
1、我不是明眼人，但是也要表达一下下。对高考失败的防御首先是压抑，然后对高考失败避而不谈而是绕到大学考试不及格上是转移话题，应该是置换这一防御机制，然后把考试不及格这事理性化变成文字，使用的防御机制是升华。
2-3、列在下面的知识点积累中
4、在成败归因时，成功时个体倾向于内归因，成功时内归因有利于自我价值的肯定（成功了不骄傲不易）；失败时个体很少用个人特征来解释，而倾向于外归因，失败时外归因，减少自己对失败的责任则是一种自我防卫策略。（承认自己失败了实在太难）
知识点积累：
当自我把焦虑当成一种危险或不愉快的信号时，它就会做出反应，形成做防御机制，所以自我防御机制就是自我在承受“本我”的欲望压力时，同时又顾及现实要求的压力，在这种情况下，自我便逐渐形成了的一种功能，这种功能可以使人们在不知不觉中，用一定的方式调整自我欲望与现实之间的矛盾。经过调整可以使人们同时接受自我欲望和现实要求，从而不致引起情绪上的严重痛苦和焦虑。不论是正常人或神经症病人，都会使用自我防御机制。自我防御机制包括：否认、压抑、合理化、置换、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、退行，幽默和认同的12种形式。
自我开放技术，也称自我暴露、自我表露，指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度、评价等，或开放与自己有关的经历、体验、情感等。它与情感表达和内容表达十分相似，是二者的一种特殊组合。
自我开放一般有两种形式：
（1）咨询师把自己对求助者的体验感受告诉求助者。
（2）自我开放是咨询师暴露与求助者所谈内容有关的个人经验。
自我暴露的四个层次。从浅到深可以这样分：先记住四个字——装、服、体、心
1情趣爱好方面。
也就是熟知饮食习惯，有什么偏好呀，好像两个人见面，都穿着西装，彼此之间隔着一层厚厚的墙，自我暴露的程度很浅。
2态度方面。
对他人的一些评价，比如两个人都对同一个人有愤怒情绪，两人很快成为好朋友，相当于脱掉西装，露出贴身的衣服，关系近了一层。两人之间的墙有了一道门，通过门可以进行较多的沟通。
3自我概念与个人的人际关系状况。
主要是指自卑感，如果一个人跟我们说起他一直不能跟他人分享的经历，尤其是感到丢人、羞耻的事情，比如婆媳矛盾、和爱人离婚了等等，这就相当于赤膊相见，自我暴露程度较深，关系已经是相当亲密。墙拆了，只隔着薄薄一层纱。
4隐私方面。
这个就不用多说了，我们每个人都有隐私，都不想被人知道，尤其是自己的性经验方面，不便于跟他人分享，如果能分享跟性有关的话题，这就相当于把心全部打开，对人都不设防。这个时候，自我暴露程度最深，当然，也最容易受伤害。
印象，是个体（认知主体）头脑中有关认知客体的形象。印象管理，亦称印象整饰和印象控制，指个体以一定方式去影响他人对自己的印象。即个体进行自我形象的控制，通过一定的方法去影响别人对自己的印象形成，使他人对自己的印象符合自我的期待。
印象管理是一种社交技巧。其常见策略有：
1．按社会常模管理自己。比如，人们认为外表能反映一个人的精神状态，而外表最容易为他人所知觉，所以个体往往留意修饰外表，尤其在异性面前更加如此。
2．隐藏自我与自我抬高。个体的真实自我也许不受他人和公众欢迎，为使他人对自己产生良好印象，建立良好人际关系，个体常常把真实自我隐藏起来，好比戴上一副“面具”；同时，通过各种办法自我抬高，让他人觉得自己在总的方面或特殊的方面很优秀，也可以给别人留下好的印象。自我抬高的人往往会承认自己的某些小的不足，以使自己在抬高某些重要方面时变得可信。
3．按社会期待管理自己。个体为了给他人留下好良好印象，需要使自己的行为符合角色的社会期待。例如，教师在学生面前作出的行为举止，符合教师这一社会角色的要求，会给人留下一个“好教师”的形象。4．投其所好。个体为了得到他人的好评，给人留下良好印象，往往投其所好，采取自我暴露、附和、谄媚、施惠等手段。
归因，指个体根据有关信息、线索对自己和他人的行为原因进行推测与判断的过程。归因不仅是一种心理过程，也是人类的一种普遍需要。
内因，指存在于个体内部的原因，如人格、品质、动机、态度、情绪、心境及努力程度等个人特征。将行为原因归于个人特征，称为内归因；
外因，是指行为或事件发生的外部条件，包括背景、机遇、他人影响、任务难度等。将行为原因归于外部条件，称为外归因或情境归因。
综合归因，在许多情境中，行为与事件的发生并非由内因或外因单一因素引起，而兼有二者的影响。这种归因称做综合归因。
影响归因的因素：
1.社会视角。人们的角色和处境不同，观察问题的视角就不同，对事情的看法会有差别，因而对行为原因的解释也会有明显的不同。显然，行动者（当事人）和观察者（局外人）对行动者行为的原因的看法会有差别。
2.自我价值保护倾向。个体在归因过程中，对有自我卷入的事情的解释，带有明显的自我价值保护倾向，即归因向有利于自我价值确立的方向倾斜。
在竞争条件下，个体倾向于把他人的成功外归因，从而减小他人成功对自己带来的心理压力；如果他人失败了，则倾向于内归因。对他人成败归因，个体均有明显的使自己处于有利位置，保护自我价值倾向，这种倾向称动机性归因偏差。不过失眠患者往往有相反的归因倾向，即他们认为失眠是内部的原因造成的，比如自己神经衰弱，焦虑、紧张等等。所以对失眠患者，可以通过改变他们的归因模式来使失眠程度得到缓解。
3.观察位置。人们观察事物时的空间位置不同，对事物的解释和看法也会有差异。人们往往把事情的原因归于突显的、在注意中心的人或物。
4.时间因素。随着时间的流逝，归因会越来越具有情境性。人们会对过去很久的事件解释为背景的原因，而不是行为主体和刺激客体的原因。
以上摘自闻岱老师和穆占叶老师的简书，感谢！
