阿德勒说过：超越自卑唯一的方式就是通过与他人合作，通过关爱他人，解决社会问题。

其实，我是一直想利他的，可是不知道为什么就是做不到。

比如，为什么我总是以自我为中心。

比如，为什么我总会想要去讨好身边的人

比如，为什么我总想去证明自己，寻求关注

我一直以来也不知道为什么。怎么改都改不掉，这个课程很好的让我探索了自己，了解了我自己。

其实我们的生命，一直都会轮回，如果你没有在那个地方完结的话。如果没有觉察的话，想去真正的改变是很难的

荣格说过：那些保留在我们无意识之中的创伤未得到解决，他们就像“命运“”一般地重复，在我们的生命中，只要不被意识到，就像是一种“宿命”。

上课的时候，崔导说我们一个人学习的过程分为四个阶段：第一个是、不知不觉；第二个是、后知后觉；第三个是、边知边觉；第四个是、先知先觉。

学习，就可以加速我们的进程，提升我们的觉察能力，我们就能很快的走到第四个阶段，这就是学习的意义所在。

在练习对抗的时候，我发现只要允许自己的情绪流动。当我们的愤怒，怨恨等一些负面情绪充分地得到表达和释放的时候。我们内心真正的感受就会流露出来，那才是我们真正的需求。只有表达了负面情绪，内心的爱才会被真正的看待，就如一个情绪钻井图。

关于问题，你是怎样解决的？在面对问题的时候。我的一贯的解决方法是对抗，逃避和受伤。

我看到问题的时候首先是想着对抗，实在解决不了了，我就逃避，逃避到最后，问题越来越大了，就变成了受伤。可是当我们在做这个练习的时候，我发现，你越对抗，问题就会越对抗；你越逃避，问题就越想追着你；你受伤，问题就会指责你。当你真正地看到问题，接纳它，拥抱它的时候，他就能被你所化解，为你所用，变成你的力量。

有这样一句话：问题从来都不是绊脚石，它是我们的踏脚石。所以当问题来了，面对是最好的解决方式。

我之前一直敏感多疑，总是会自我攻击，否定，我内心一直有个声音觉得我不够好。

当我去做自我价值感练习：

如果不够好，你还爱我吗？

如果我不够好，你还接受我吗？

如果不够好，我还值得吗？

如果我做不了那么多，你能抱抱我吗？

当我不断的面对不同的人，读这些话的时候。我仿佛听见了心在哭泣的声音，它仿佛觉得自己被理解了。

我无非就是希望自己不够好的时候，依然有人能够爱我，接受我，我依然有资格，依然能有人拥抱我。我就是老天送给这个世界的礼物。我是独一无二的，我是最珍贵的，我是最值得被爱的。

当自己读这些话的时候，心都被疗愈了。其实我们的心才是自己最大的客户，如果连它都服务不好，你还指望自己去服务好谁？

在过往的30多年里，我一直都在证明。证明我是足够好的；证明我是值得被爱的；证明我是一个有价值的人。但是，我很累。一个人证明什么，就说明她没有什么。

在做内在等级练习的时候：

我的身体又抑制不住地流泪。这些词语像有着魔力一样，全部都解读出我内心的真正的需求。

我必须努力，我不允许自己休息，我只能坚强，不能脆弱，我要给你们更多。

以往我就是这样的，这只是我呈现出自己好的部分。当我感觉差的时候，我总是对自己这样说。

我很失败，我什么都不行，我对你们没有用，我永远都不够好。

我们总是佯装坚强，用自己，并不宽阔的肩膀，去撑起整个家、整个未来、整个家族的命运。

明显的，你的腰已经弯了，肩已经垮了，人已经快站不起来了，你都快顶不住了，但是你还在撑着。

为什么不试一试，对家人说：

其实，我没那么坚强，其实我也很累很孤独，当我脆弱的时候，我需要你们的爱和支持，你们能爱我吗？愿意支持我吗？

有的时候示弱也是一种坚强，过刚易折。

崔导说：有一种粪坑人生式的父母。他们总把自己当成受害者，觉得别人害了自己。他们不断的通过示弱、控制、指责、咆哮、埋怨生活和别人。寻求有一天有人能拯救他们。殊不知，他们在做受害者的同时，又做了加害者，又做了自己的拯救者。不但他自己在这个循环里重复自己的命运。把自己的孩子，也带到了这个模式中。是的，这个就是戏剧三角，我们每个人一出生就要经历的一个轮回。

那么怎么走出这个受害者模式呢？我们要先成人长大，那么成人礼就必不可少。

成人礼能让我们交出不属于自己的命运，放下不属于自己的包袱。重新去看待自己的未来，享受自己人生的幸福和快乐。

当我跟我的父母说：

爸爸妈妈，我不想要懂事，我不想要很乖，我不想要坚强，我不想要独立……

我能做我自己吗？我一直没有得到你们的信任，你们的理解，支持，还有我想得到的爱

爸爸妈妈，我还从没做过您的孩子。我从来没有放过你们，我一直延用惩罚自己的方式，惩罚你们。

爸爸妈妈，我想帮你们。我一直为你们而活，我一直替你们而活。爸爸妈妈，我做不到，我救不了你吗。

现在我把不属于我的，我把你们的人生交还给你们，我承担不起。

我要去做我自己，为我自己而活，我会成为更好的自己。

我会活得和你们不一样，我会比你们更幸福，更有力量。现在我用这种方式表达对你们的爱和尊重。

当我把父母的命运，他们的包袱，交还给他们。我觉得很轻松，那种压抑的感觉不见了，好像卸下了千斤重担。我可以去面对我自己的人生，我可以去过我想过的生活。从今以后。我就是一个成年人，我对我自己的生活百分之百的负责任。

我们每个人都需要这样一个成人礼的仪式感。

我们一生和父母有两次分离：第一次是，身体的分离。我们从妈妈的子宫里，来到这个世界上；第二次就是，我们真正的成人长大。不再干涉父母的命运，全新的为自己而活，为自己的人生100%的负责人。所以给自己一个成人礼，非常有必要。

自我接受法的练：

让我看到，在我过往的经历中，有很多需要被温暖、被关爱、被陪伴的小女孩。

我可以回到过往去看到它、陪伴她、安慰她、温暖她、支持她。并不断地把她放在我的心上，从此能一直默默的陪着她。我能看见她从哭泣的脸庞转为喜悦的笑容。她从委曲、无助、恐惧的转态转为轻松快乐自在。

这些都是年幼经历创伤后的我，那些未得到的满足，哪些经历过的打击，全部都可以在我这里完结。我不需要再去讨好别人寻求关注，我自己就可以给我自己。我发现当做完这个自我接受法的练习，我更加的了解了自己、更加的喜欢我自己、从新的爱上了我自己。

是的，我已经足够好，我已经足够完美。我不需要外界的认可，我也不怕外界的评论。

我唯一想要的不过就是有人看到我，100%的接纳我，无条件的爱我。

最后讲到的是情绪智能，每个情绪后面都有其正面意义。

恐惧是提醒我们自我保护，要面对要成长，要变强大。

愤怒是让我们更有力量，提醒我们要成长，要增加策略。

怨恨就是凝固的爱，它让我们更有力量。提醒我们学会面对，需要更加有智慧地去爱。

你看，每一个负面情绪的背后都有其正面意义。当我们懂得运用它，当我们看到它，懂得释放它的时候，我们就能拿到更多的力量。我们就能更接纳自己，更接纳别人，然后更懂得去爱自己，去爱身边的人。

情绪流动起来了，我们的能量就不卡了。我们也就更加有智慧，更有力量了。

情绪咖啡机：

一些未完结的事件或者是人，总会给我们带来各种的情绪。怨恨的、委屈的、愤怒的、嫉妒的……去看到它，感受它。让这种情绪在你的身体里流淌，去感受每一股的能量，然后充分的去释放它。当你释放完了，走向下一步去看他背后究竟想给我们怎样的正面意义。又提醒我们未来究竟想成长为什么样子。当我们看到正面意义，成为那个未来的自己。我们再去看这些情绪和发生的人和事的时候，你会有一个全新的角度，你会有一种豁然开朗的感觉。

是的，这就是情绪咖啡机的练习。特别的神奇。它能让原本消耗你内心能量的负面情绪，全部转化为你的资源，你的力量。让你更好地去爱自己，更好的去处理接下来发生子在生活中的人和事，而不是停留在过去。

心智模式的探索：

从我们生命的终点探索到老人期、父母期、成人期、青春期、儿童期、还有胎儿期。当你每往前走一步，你会发现。每个生命，都是如此的顽强和不可思议；每个生命都值得敬佩和赞美；每个生命都活出了他的鲜活和力量，都值得我们膜拜。

这是个不可思议的体验。做完你会发现。原来的我是如此的伟大，是如此的优秀。

我能从那么小的一个婴儿，变成现在的无所不能。从曾经一个很绝望的境地，走到现在，遍布希望活出生命的美好。你会觉得自己特别的牛，生命，是如此的不可思议。

慈悲心：

他和我一样，正在寻找生命的幸福；他和我一样，正在试图免除生命的折磨；他和我一样，已经明白声明中的忧伤，孤独和绝望；他和我一样，值得被爱和被尊重；他和我一样，正在生命成长的道路上。

有些人，他们伤害了我们。他们不是有意的，他们可能是为了自己，为了自己的利益，为了自己的面子，甚至有可能是嫉妒我们，他不是有心的。因为我们每个人都一样。我们底层的信念。都是需要被爱。被支持，被理解。

所有的人都一样，所有的人都一样。当你理解了那些，我们就能够更好的去接纳我们自己的人生，去度过我们的人生。绽放我们的美好。

这就是这四天课程我最大的一些收获。是的，我们有很多没有完结的故事。所以，生活里如果给不到我们这样的机会，我们就可以把它搬到课程里完结。无论怎样，当它在我们的生活里画上句号的时候。我们就能走向我们新的人生。

我们就不必再苦苦的证明；

不必再一味地讨好；

不必再否定、指责自己；

我们对自己的了解越多，我们接纳自己越多，我么就越接纳身边的人和世界。

感觉这次上课，上出了价值百万的感觉。