顶尖的研究机构已经确认，压力是心理、情绪以及身体健康问题的主要来源。
压力与体温一样，需要平衡状态，过高或过低都不行。压力太低容易让人倦怠和沮丧，压力太高则会激发一系列问题。健康人生需要停留E地带。
何为E地带？简单地说，就是理想的压力范围。当压力控制在健康、可接受的范围内时，你会处于精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态，也被称作“E地带”。
我们的神经系统经过十几万年的发展进化，越发强大。当人类在野外生活时，最大的威胁是饥饿，来自于外部。而现在不一样了，最大的威胁来自恐惧的预期，也就是焦虑，来自于内部。
超出E地带会引发许多情绪问题，要么小题大做，要么反应不足，思维变得混乱，吸干我们的能量。我们无法控制发生在自己身上的事，但是可以控制自己的态度。
约翰和奥德莉是一对成功又有吸引力的夫妻，他们还是婚姻咨询师，拥有丰富的沟通知识。名气越来越大，客户越来越多，排队找他们咨询。此时，他们却感受压力巨大，严重超出E地带，致使沟通出现问题。他们也无法用自己的知识行事，最后以离婚收场。
幸运的是，《感受爱》里，教我们自我掌控的技巧，制定针对压力的行动计划，从而把压力水平带回E地带。
首先，要学会在压力出现时立刻识别和管理它们，认识到自己不像平常那样放松或专注了。其次，当压力来临时，你要识别出自己的反应模式，避免情绪过载。
情绪过载时，说出的话、做出的事常常会让我们成为最糟糕的自我。如果我们在受到威胁时，能够保持平静和专注，就拥有了强大的力量来应对压力。
