今天站桩时感觉腰部放松的动作做得更自然了，整个过程中身体紧张的部位逐渐都得到了放松，口中过一段就会充盈着津液，自然咽下它们滋养我的身体。今天开始感觉到有一些情绪从胃和胸口的部位升起来，像是一团缠缠绵绵有的黏稠的气体。当音频中提示站桩结束让再感受一下全身的那个瞬间，确实浑身都很放松舒适，但同时从胃的底部又升起一股恶心的感受，去察觉它时它就很快变成即长又响亮的嗝，持续了好几分钟。站桩结束去擦背后的汗时，感觉背后尤其是背心没有昨天那么凉了，看来身体已经从两天的站桩中得到收获。
做早餐时再度体会升起的恶心和要打嗝的感受，它们好像代表了习性的力量。习性升起，好像在对抗站桩带来的身体放松与和谐。对我的身体来说，它们长期处在紧张，被矫正，被控制的状态下。我的大脑总觉得身体的不适给自己拖了后腿，大脑总评判身体而没太给它们自由表达的机会。对此，身体好像一个受了委屈，又有点叛逆的孩子，不断扭曲自己，制造事端，以自己难受的方式引起大脑和心的关注。
现在我学习了新的方法来主动疏导身心，对此身心敏锐地察觉到了一些变化，即欣喜于很久没有体会到的舒适与放松，又对这些不太习惯的变化有所防备，甚至制造恶心、打嗝的方式来做对抗。这时我该告诉自己，接纳早晨发生的对抗，看见它，察觉它就是我要做的所有事情，我不需要评判它，更不用拒绝它，害怕它或者是纠正它。我的大脑苛刻自己的身心很久了，我要有足够的耐心去接纳它们，看着它们表达自己的委屈，恐惧，难过，愤怒。身心是我的一部分，也是我最重要的功课，从学习感受接纳它们开始，我才会更好地接纳自己，才能慢慢找到脑身心合一的美好状态。
感谢生命整合课程的同学们，课程结束是我们互助互长的开始。今天看到自己的身心状态，其实很像苏宇默女儿，想撒娇，开始使小性子，需要被看到，被陪伴，被接纳。对自己的身心需求，也要像苏宇默接纳和陪伴自己的女儿一样，让它们得到充分的理解和安抚，给身心自由发挥的空间，相信它们也就会按照宇宙的规律快乐健康起来。祝福自己，祝福所有探索生命和宇宙奥秘的人们。
