炫腹团预热第三日

[七分吃 ,三分练] 8月5日

东西不在于吃得多与少，在于你是否吃对结构又健康。

1.重听叶老师100讲第24讲：高效能人士的饮食习惯，并按照四大结构：

肉类蛋白

非肉类蛋白

缤纷蔬果

能量谷

检视平时的饮食量分别是多少，结构都吃对否？

2.写下希望通过21天收获什么？

3.试想下要达标，将需要克服什么困难？需要怎么做才能实现目标？

纪录人：贺丽轩

时间：20180805

任务：炫腹团预热第三日

[七分吃 ,三分练] 8月5日

东西不在于吃得多与少，在于你是否吃对结构又健康。

1.重听叶老师100讲第24讲：高效能人士的饮食习惯，并按照四大结构：

肉类蛋白

非肉类蛋白

缤纷蔬果

能量谷

检视平时的饮食量分别是多少，结构都吃对否？

平时都会刻意按3333饮食法，但一旦出差旅游就会乱

2.写下希望通过21天收获什么？

想收获的依然是马甲线，从减脂到一阶到现在的二阶都没变！线条美，身材均匀，露出马甲线

3.试想下要达标，将需要克服什么困难？

自律和坚持

动作的标准度

需要怎么做才能实现目标？

1.9点前打完卡

2.饮食严格执行，多晒饮食照片

3.早上喝咖啡或维C，为半小时的燃脂做好准备

4.喝足2L的水

5.把可儿或维密的照片打印出来

6.加一些腹部的运动