❶改变健康的生活习惯
如果你睡眠浅，可以尝试在白天做一些运动，让自己身体疲惫，睡前可以听听催眠曲、看看书、泡泡脚、喝杯纯牛奶等。
❷营造良好的睡眠环境
除了养成良好的睡眠习惯，你可以考虑换一套舒适的睡眠寝具，如乳胶枕、乳胶床垫，或者安装隔音玻璃、遮光窗帘，营造一个促眠的卧室环境。
❸调节自己的心态情绪
如果你睡眠浅且多梦，可能是潜意识层面存在在一些问题，就需要调节情绪、减轻工作、学习的压力，建议睡觉前不要想东想西，尝试放空大脑。
❹寻求专业的建议帮助
如果你是因为身体患有某种疾病而导致的睡眠浅，那就需要看医生，对症下药了。
