共读书籍收获：
两分钟规则
即使知道应该从小处着眼，第一步也很容易迈得太大。当你梦想做出改变时，你会抑制不住地异常兴奋，一时头脑发热，就容易贪多嚼不烂。我所知道的对抗这种趋势最有效的方法是使用两分钟规则，也就是:“当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”
你会发现几乎任何习惯都可以缩减为两分钟的版本:
》“每晚睡前阅读”变成“读一页”。
>“做30分钟瑜伽”变成“拿出我的瑜伽垫”
》“复习功课”变成“打开我的笔记”。>“整理衣物”变成“叠一双袜子”。
》“跑3英里”变成“系好我的跑鞋鞋带”。
这样做的思路是让你的习惯尽可能容易开始。任何人都可以沉思一分钟、读一页书，或者叠好一件衣服。正如我们刚刚讨论的，这是一个强大的策略，因为一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易得多。一个新习惯不应该让人觉得是个挑战。接下来的行动可能具有挑战性，但是最初的两分钟应该不难。你想要的是一种“引子习惯”，它自然会引导你走上更有成效的道路。一般来说，你可以按照“非常容易”到“非常困难”的级别划分你的目标，从而找出引导你实现期望中的结果的“引子习惯”。例如，跑马拉松的难度非常大，跑5000米有些难，走1万步稍有难度，步 则很容易，穿上跑鞋只是举手之劳。你的目标可能是跑马拉松，但是你的“引子习惯”是穿上跑鞋。这就是你遵循两分钟规则的方式。
感恩日记：
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长;
感恩张总的盛情邀请，餐厅这几天试营业，去他那里谈合作；
感恩视频号的扶持，持续给我推流，今天下午播了场观7000多。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉眼睛有些酸。
