深受失眠困扰的中年人，半夜爬起来看学习视频...
收到推送关于Bilibili学习视频欲罢不能的文章，收藏了一下。先看了以学习方法论为主的蜡笔和小勋视频：
第一个视频的反思
- 手边管理法：加大不想做事情的成本，想象三个同心圆，距离越远成本越大，从而避免无意识地低成本动作；
- 时间错觉：重要的事情现在就做，重要=现在做，拒绝“最近比较忙”的借口；“最近要做项目/最近论文很紧”
- 服务生效应：困难的事情结尾时候完成一半的一个子任务，强行停止，促使下次启动；对于未完成的焦虑，可以通过外部存储缓解问题；（Sheldon强迫症的那集）
故事联想：
Sheldon正在白板前进行忙碌地公式推演，为此拒绝了和Amy的约会[时间错觉]。工作中需要在画五个同心圆[手边管理法]，画到第三个的时候突然被Amy打断[服务生效应]。
第二个视频的反思
- 编码特异性：环境会加入记忆，影响记忆效果，可以通过改变内在、外在状态反复记忆来达到削弱编码特异性的效果；回忆时，可以通过提取相关信息，而非直达目标来提供回想的成功率；（有一次帮同学找东西，不直接问东西在哪里，先问时间、天气、穿什么衣服、从哪里回来等等辅助信息，刺激回忆）（小勋蹲坑背单词，左脚旁边一碗泡面）
- 系列位置效应：头尾清晰，中间模糊；打乱顺序，重点突击中部；（背GRE单词，头几个特别熟，后面的就比较模糊，可以通过每次从不同的位置开始背，削弱系列位置效应）（一根两头发亮的荧光棒）
- 精细加工：多维度记忆，一般背单词只有两个维度，拼写和读音。记忆术使用熟悉的老信息记忆新信息，使新信息组织化；
故事联想：
在DQB2里面造兔女郎小屋，刚开始造和快造好的时候[系列位置效应]很激动，会反复找附近环境[编码特异性]合适的地方。之后会仔细研究屋顶该怎么搭，做一些精加工[精细加工]。
第三个视频的反思
- 表征建立：理解任务开始阶段的困难在于表征选取的较差，需要经过大量的训练，优化表征，从而达到优秀（蜡笔学习物理的例子）（研一看论文特别慢，以为自己不适合这个方向，到了研二下半年慢慢感觉有一点融会贯通了）
