复盘才能翻盘！

吾日三省吾身，每天进步一点点，生活会有大改变。

知行合一，日拱一卒，不逾矩，不骄不躁，不卑不亢。注重内心和细节。

细节决定成败。

成功的路不拥挤，因为没有几个人坚持到底。爱非坚持，如果坚持那就痛苦的事，持续不了多久。

嘚瑟光荣！没有记录就没有发生。4D原则。一切、快速、手边、可靠！

易效能12个好习惯

用图标帮大家记住[OK]

1.早睡早起

2.写晨间日记

3.阅

4.运动

5.随时收集

  记录事务到清单

6.每天查看与

  检视清

7.用番茄工作法

    专注工作

8.要事第一的原则

  每日吃青蛙

9.定期整理

10.健康饮食

11.冥想

12.每天感恩

健康

冥想：常态化。早起、午间休息或者随时有困意或者处理比较困难的项目。

运动：今日微信运动有

情绪管理

多喝水，每天八杯水，有闹钟提醒还需要自己有觉察力。

效能

延迟满足。

一对一沟通。

群里分享。

工具使用。

学习

一、一些养生知识

养生小建议，坚持下来气血足：

1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。

2.有时间多出去走走。特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。

3.晴天多晒太阳。不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。

4.远离让你不舒服的人和地方。特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。

5.不要学太多太杂。气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。

6.少看负面恐怖的内容。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。

7.运动不要过度，不要出大汗。运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。

8.少八卦，少关注别人。吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。

9.少纠结，多做事。情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。

10.降低欲望。气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。

11.不要吃撑。吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。

12.少吃寒凉食物，这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。

13.养气血首要养脾胃，可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。

14.吃蒸桂圆。到现在我已经吃了快半年了，材料简单自己在家就能做，坚持吃一个月左右就会明显感受到。

15.冥想静坐。调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。

16.泡脚，把地筋揉开，推推肝经，敲敲胆经。

17.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和良好的心态有利于身心健康。

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