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开始
静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵
热身
猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈)
髋 ( 伸展，外展，外旋，内旋，内收，曲屈)
训练
1山式 风吹树式 树式 四肢侧伸展式
2 三角转动式 骑马式 半月式 鸟王式
3 鸳鸯式 直立手抓脚伸展式 拉弓式 束角式
4上犬式 坐角式 毗施奴式 单腿祛风式 仰卧摩天式
休息术
2018-04-04
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