表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。

我觉得我嫁给了一堵墙——如果改成——我感到很孤单，我希望你多体贴我——会不会更好呢？

——“我觉得我嫁给了一堵墙”，这句话很难提醒先生，留意自己的愿望。因为，人们一旦认为自己受到了指责，他很可能就会觉得委屈并退缩，这样双方的关系甚至会更加疏远。

在工作中示弱，并表达自己的感受，会改善工作关系。可能，人们不想和机器说话。

但我们并不擅长表达感受，我们常常把看法当作感受。

我觉得我吉他弹的不好——这是看法。

作为吉他手，我有些失落——这才是感受。

为了更好的表达感受，我们需要建立表达感受的词汇表。

（1）下列词语可用来表达我们的需求得到满足时的感受：

兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑。

（2）下列词语可用来表达我们的需求没有得到满足时的感受：

害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，筋疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，内疚，嫉妒，遗憾，不舒服。

非暴力沟通的第2个要素是感受，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅。