2019-5-7健身日记

      长达2个月使用了类似外胚型体质的训练计划（力量训练计划），目前力量和耐力都有一定提升。特别是竞技性项目的耐力，都能够坚持1-1.5个小时。


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    问题是肌肉的体积似乎没有任何的增大，难道真的是最大力量练的就是神经强弱？

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体重维持不变，晚饭前91.4晚饭后92.1


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下周计划进入到下一个4周阶段，计划又有一定调整。

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三项1RM值

深蹲增加7.5kg  达到深蹲138.25KG

卧推增加2.5kg  达到 卧推106.5KG

硬拉增加5kg  达到 硬拉170KG

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