现在是9月23日早上6:30，我的闹钟是6点的，醒了之后感觉没睡好，就想再睡半个小时吧。结果闭上眼睛之后就开始不自觉地思考今天下午课程结束后我要写点什么，这种想法越来越强烈的时候，我觉察到是因为我昨天晚上没有动笔，早上醒来后还是会惦记着这件事，于是决定那就开始吧。
我是从上了五维课程之后开始写简书的，为了激发自己能够更真实的记录，我对每一篇文章的文采并没有对自己提出要求，重在真实的记录。
还记得M20北京班那三天，我觉得直接在手机打字没有感觉。于是先在本子上打个草稿，然后再在手机上按出来，虽然睡的很晚，却依然乐在其中。第三天课程结束后，我坐上了回武汉的火车，在火车上就开始写第三篇简书，车厢的灯关了之后，我打开了床头那个灯，就着微弱的灯光看着笔记，然后写简书。写着写着就睡着了，结果睡了不到半个小时就清醒了，醒了就继续写。写完之后安心地睡了，那一晚上睡的特别好。现在回想起来，那一幕还是能够清晰地浮现出来。
一、关于教练营的初心
在北京班的课程结束后，我开始进行五项打卡，开始准备微课分享，开始学习工具箱（将录音转化为文字）。唯独没有开始做教练写教练报告，完全没有考虑进教练营的事。
不过在7月份带管培生项目的时候，还是会有一些教练的状态，比如某一天一位学员到办公室找我聊天，我那时候还不敢用九宫格（其实是不记得怎么用了），就比较随意地跟她聊天，效果居然还不错，在集训结束后，她给我发了一些心里话。
收到这个“告白”，我真的很有成就感，一次走心的对话，就可以让身边的人变得更好，当时我没有使用什么教练工具，更多地是让她能够欣赏自己、认可自己，觉察到自己想做什么，喜欢做什么，可以做什么。其实行动计划还是我帮她归纳的，然后让她选了一个最简单做到的，她选择进晚会的导演组，而且当晚就做到了。
在这个集训结束后，约了安苒7月30号给我做生命意图，因为我对这个特别好奇。这次教练真的激发了我，我的生命意图是“成长”，我终于明白自己为什么总是对自己达不到目标感到不满意了，因为我自己定义的“成长”是我在爬山上的台阶，每一个台阶我都希望自己跳上去的，爬山已经那么累了，我还期望自己能跳上去。所以，在教练结束的时候，我给自己列的行动计划中，有一条是：开始练习教练。那个时候我还没决定申请教练营。
在我决定开始尝试做教练之后，我就约了一个朋友在两天后做生命意图，刚好那两天晚上都有事，我就只能比平常起得更早，来学习生命意图要怎么做。
第一次做教练还是有点忐忑的，所以在开始前闲聊了一下，进入教练对话后我会问的很细，让她发现自己身上的卓越，当最终的那个词语出来的时候，她被赋能了，做出了一个决定。第一次的成功给了我很大的信心。
因为五维的课后作业里要求做5次教练，所以我就做了5次生命意图，做完发现停不下来了，其他同事也想试一下，而我自己也很享受的教练的过程，当看到客户真的在有新的行动时，我的成就感是以前从来没有过的。我就想多找几个客户，多学几个工具，多试几次。
就这样，我用一个半月的时间，做了20次教练对话，进入了教练营。
所以，在课程一开始，被问到期待的时候，我的大脑一片空白，没有想过这个问题，就这么自然而然地来了，没有过多的期待，我只知道，我来，可以成长。
二、关于教练营的觉察
其实就是“收获”，但是毕竟是关于教练的学习，还是更想分享我的一些觉察。
（一）静心
昨天走禅的时候，我觉察到了自己一开始是有“紧张”的情绪的，这种紧张可能是源于我对自己的期待是“不能有别的念头，要放空”，所以会害怕出现杂念。前段时间尝试过练习冥想，可是总会有各种念头出现，就放弃了，这件事在我走禅的时候很快就冒出来了。
我还觉察到，自己会比较关注别人，看别人是走的快了还是慢了，看别人是怎么走的，注意力很容易被分散。我在走禅结束后，想到这个念头，会发现，我在平时也是这样的，会关注一些没有多大意义的事情，比如别人在做什么，有的时候还会关注自己是不是对的，会想办法确认自己是对的，结果就不够专注了。
再就是我对其他人会有很多判断，比如今天早上，我走禅的时候就会想，怎么还有一些小伙伴没有准时来啊，有点不守时呀！在做教练的过程中，也会有这样的情况，会判断客户的答案是不是自己想要的。
话说回来，走禅的时候不应该留意这些念头，所以我也在慢慢尝试让它自然而然地飘走，在念头出现的时候提醒自己把注意力转移到呼吸上，转移到身体的其它部位，慢慢地走好脚下的每一步。
静心的第一步其实也是放下期待，放下对自己的期待，就是静静地走好脚下每一步，很奢侈地和自己呆在一起。
（二）深海
在课程开始前，高平老师就提到教练就像是潜水，陪伴着客户一点一点地往下潜，客户想潜到多深，我们就陪伴着他去到那里，看到水面以下的部分。刚听到这句话的时候，觉得挺有道理的啊，当我自己尝试的时候，才能感受到那种体验。
我带着自己的疑问，一直往下潜水，到了一个四周什么都没有的地方，看不到太阳，看不到任何植物或者动物，只有我自己，我有了一丝丝害怕，而害怕过后，我感受到了自由，我在海底开始跳舞，自由自在地跳舞，我感受到了快乐，感受到了充满能量的自己，于是找到了答案，我看到了那个丰盛的自己。
在做逻辑层次的时候，到了上三层的时候，我再次到了那片深海，慢慢慢慢地，我看到了一点点光，然后那个光越来越强，我发现那是我内心的光，可以带来温暖的光，我开始关注内在的温暖，我开始关注自己的成长，我也开始拥抱自己、陪伴自己，然后我把这光亮一点点放大，让身边的人也看到了，让我的客户也看到了，我能感受到，这光也能带给他们能量。
在深海中，我看到了丰盛。
（三）陪伴
今天在上课的时候，听到“陪伴是最长情的告白这句话”，我感到莫名的熟悉，在过去的很多个瞬间，在我很需要别人的陪伴而又得不到、一个人感受到孤独的时候，就会想起这句话。而在这两天的课程中，我发现，我其实可以多陪陪自己，给自己更多的爱。
说到教练的陪伴，首先呢，是要建立长期的伙伴关系，因为之前我的客户，大多数我都只做了一次教练，是远远不够的。在教练结束后我更多给予关注的客户，效果好像会更好一些，他们有问题的时候我也会适时地站在教练的角度思考。
有一次一个客户遇到了小失败对自己有了否定，跟她作为朋友聊了很久都没有很好地效果，然后我就说：“要不你看一下之前关于生命意图的教练报告吧，看一下你从失败中学到了什么”，当她看到“努力”这个词的时候，负面的情绪瞬间就减少了很多，然后决定更加努力地坚持。上课的时候发现高平老师也会这样用，真的好开心的，我居然可以“灵光一现”。
关于陪伴，在教练过程中，更重要的是“听”，放下掌控，放下小我，留意客户的情绪、能量、关键词，不做记录，全部的注意力都在客户那里。感受客户的每一点变化，用心去听，有了同在的状态，才能陪伴在客户的身边，经历他所经历的一切，觉察到客户没有觉察到的地方，然后这些地方，就是在提醒我们可以问什么。
（四）修炼
静心、深海、陪伴都是可以赋能的过程，赋能过后，就是行动了，教练的自我修炼之路是永无止境的。
1.反馈
教练是需要反馈的，我之前也会问客户的收获，但也仅此而已，很少让客户给我反馈。所以，有些相似的问题， 就算提醒自己，也会反复出现。其实，我们可以问客户更具体的问题，比如，“有哪些问题是你特别想回答的？”客户的反馈，是最真实的。我们可以主动向客户寻求更多关于细节部分的反馈。再就是，我们也需要其他教练的反馈，比如PCC标准的反馈。我们更需要自己的反馈，听教练对话的录音，自己回到教练的时候，看看哪些地方可以有改善，哪些地方可以发扬。
2.坚持
坚持自我觉察，坚持静心，坚持感受内在的丰盛，坚持给自己一点时间和自己在一起。
当然，还要坚持做教练、坚持被教练、坚持学习。
3.支持
每个人都是一个完整的人，和世界有着各种“关系”，我们可以用平等的“支持”代替“帮助”，教练真正有需求的客户，提供一些支持，还要让客户建立自己的支持系统。
当然，我们首先要建立自己的支持系统。
三、关于教练营的行动
五维的场域总是很神奇，能带给人意想不到的能量。
我的行动计划首先呢，当然是要提前通过认证考核，做自己的榜样❤
然后呢，每天走禅，总是早起（而不是每天），经常运动（每周至少3次），培养专注（少玩手机，电量至少能管一天），用心工作（克服内在的阻力，做更多长远的考虑，做更多有用的事，现在6分，期望8分）。以上行动，坚持到12月1日。
感恩遇见教练营，一切都刚刚好。
不得不说，我和班长太有默契了，都是从早上六点半开始写总结，都这么高效，都决定以后要开始关注身体的感受。
这是一篇从早写到晚的简书，我决定在今晚在完成，是因为我知道，今天写是“走心”，明天就是用大脑思考了🤔
课堂上的很多内容我都没有记笔记，居然还能啰嗦这么多，也是很厉害了！
最后再来一个觉察，上完课之后，我更喜欢表扬自己啦哈哈哈哈~
核心价值观：温暖
生命意图：成长
