序，肺健康

高质量的养生方案，就是有目的，有针对性管理和养生，也是一个复杂的系统工程。

健康生活，人们生活水平提高后，渴望追求的肺部健康，肺部的健康维系着一生，要预防肺部疾病，思考肺部健康围绕的各种因素。

肺部健康了，许多疾病就会远离你了。

肺的健康，人的潜能无比巨大发挥的方法之一，犹如一座带开放的金矿，当你明白了里面的实质内容，你会发现金矿产量无限，价值无量 ，肺健康的养护，就是每个人拥有做这做潜能金矿的有效发挥方式。

你不懂，可以学到这些有效的知识 ，做正确的事情，管理自己的肺健康。

肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动 ，心脏有气，心才可以保持神明不乱，脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收，肝脏有气，肝才可以梳理气机，让气的畅通运行，肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。

气的作用，归纳为推动，温煦，防御和固摄四大方面。

中医补气，有补元气，补脾气，补肺气，补心气，补肾气之说。

有气，人体才可以维持正常的事物成长发育，新陈代谢有气，人才会保持温暖的体温，保护自己不受病邪的侵袭，有气，人体才可以守住津液，血液，精液等物质不至于任意流失。

身体健康的问题中，核心的问题之一，就是人体的血氧量，身体血氧的氧气含量。

人体高寿的显著特征:就是要有高的肺活量，中医讲要气足，中医健康的标准，就是强调人的精气神，缺一不可。

管理肺健康的目的，就是获得更多的新鲜氧气，气足了，通过氧血使血液，把人体的垃圾及时清理，营养充分的供给到全身各个部分。

一，肺健康的作用

肺主魄，男人的魄力，女人的魅力，需要人得一生，有一个健康强大的肺。

一个人做事有没有魄力，主要的原因之一，就是肺气足不足，肺气不足的人，往往犹豫不决，缺乏魄力，做事拖延，补肺，养肺是一种很好的中医保健方法。

心有志向做翱翔天空的苍鹰，在长寿时代的百岁来临时，半百其实也还是青春，还是一个梦的年代，未来是一个收获的年代，还会更为遥远丰富多彩的呈现和翱翔在天空。

生气和忧伤，很容易造成肺气的亏损，进而引发新的疾病。

肺开窍与鼻，肺不好鼻子肯定不好 ，肺不好，鼻塞，流涕，喷嚏，喉痒 ，嗓子哑，失音等就会接踵而至。

肺得健康，包含着预防，肺部健康的标准，不同生活环境对于肺部健康的影响，你得肺部健康吗？

有没有在尘肺环境中，工作和生活的经历？

在充满汽车尾气的大街道上行走和穿行？

生活在直接和间接的吸烟环境，

肺的健康不健康，有具体的衡量标准。

你有没有支气管炎的患病史？

肺病史，经常咳嗽，气喘的症状？

每天经常咳嗽吗？咳嗽中经常有痰 ，比同龄人更容易感觉气短。

顽固咳嗽也相当麻烦，每到深夜，安静休息的时间，咳嗽，反复的咳嗽，咳嗽震的人肺痛。

肺部疾病发展过程，经常反复的咳嗽，咳痰，久而形成慢性支气管炎，慢性支气管炎，如果反复发作治疗又不得当，病人会发生肺气肿，支气管扩张，支气管肺炎，肺大泡，气胸，肺气肿，肺心病等并发症。

其中危害最大的一种，被称为:

慢阻肺，肺气肿，慢性支气管炎，最常见的并发症，后又会发展成为肺心病的桥梁。

肺不好，气不足，老态龙钟，气喘吁吁，身体得不到充足的氧气供给，这样的话，许多疾病就会接踵而至 ，健康根本就谈不上。

因此说:肺部健康，关系到人身体健康的大局。

即使没有这些，在现代生活中，空气的高污染，冬季的雾霾，都会直接和间接地对肺健康产生，不同程度的影响。

中医对肺的养护，有一系列详细记载:一年四季，气候冷热变化，对肺的影响。

肺部受到寒冷的影响，首先就是感冒和咳嗽，痰多。

肺寒和肺热，肺受天气温度影响的表现与肺有关的疾病，包含鼻炎，皮肤过敏，湿疹，瘙痒，乳腺疾病。

慢性鼻炎，也是一种相当麻烦的，不断发展的疾病。

不调理肺鼻炎永远好不了。

变态反应，过敏性鼻炎是相当复杂难以治疗的疾病。

肺寒症状，面色过于清白，吐白痰，手脚冰凉。

肺寒引发的疾病，容易风寒感冒，过敏性哮喘。

肺热症状:面色过于红白，干咳吐黄痰，手心冒汗。

肺热引发的疾病:风热感冒，皮肤病 ，乳腺增生。

人体健康的四要素:肺健康

正常的肺泡和患肺气肿的肺泡区别。

如何才能使肺变得更好呢？

1)学会呼吸，高质量的呼吸，可以预防和医治，肺部和支气管，多痰臃肿。

说话的声音低微细弱，圆润清脆才能感觉有底气。

沙哑，粗哑的声音，开始变细，这是因为肺气充实了， 废气充实了气息能够匀速的震动声代儿时发音正常，说话时感觉发生比较轻松，不再那么费劲了。

肺为肾之母，肺不好肾脏能力也会减弱。

呼吸训练的目的是什么？

呼吸可以帮助控制呼吸的频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸的功耗，损失，提高呼吸的耐受力。

常见的呼吸功能方法，包含缩唇呼吸，腹式呼吸，吹气球和使用呼吸机锻炼仪，推手呼吸法。

推肺气法，根据肺气管，支气管，在肺叶上的分布形态，进行有序地推拿，气管儿像一棵倒置的树，气管好比树干，支气管好比树冦，肺泡好比树叶，推肺气法就是通过疏通气管树，激活肺泡，(肺泡是气体交换的场所)让肺泡保持一定的张力，保持充气状态，从而使人体能够获得大量的氧气。

为了身体的健康，可以帮助肺循环得到改善，也可以让支气管的内压避免自己支气管塌陷。

学会呼吸，就是更好地学会换气方式，更有效地换气，提高呼吸肌的能力。

更为主要的是通过呼吸训练，可以提高膈肌肌力，缓慢降低胸腔压力 ，肺活量得到改善。

呼吸涉及到以下几个肌肉，主要有吸气肌，膈肌，肋间内肌。

辅助吸气肌，斜角肌，胸锁乳突肌。

在平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的。

这么多肌肉的呼吸运动，需要锻炼 ，主要还是用力呼吸，深吸气和呼气。

稳定肺活量和提高肺活量，有很大帮助。

特别对一些肺部有疾病的患者，要经常做，同时不仅可以治疗疾病，也可以是呼吸道越来越健康，预防疾病，提高肺活量很好的训练方法之一。

人到中年以后，部分气管被堵塞，肺功能显著减弱，老人在喘气时气在胸部起伏，说明肺气虚少，呼吸浅而短，患有肺病的人呼吸更是感觉气不够用，常常上气不接下气。

2)有氧心肺运动，良好的有规律的运动，保护心肺功能的重要手段，肺功能可以通过运动调节来增加。

适量的运动，增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大 ，加深提高和改善肺活动的效率和机能。

3)，良好的作息时间。

2017年诺贝尔医学奖研究表明，良好的作息时间，身体健康的重要因素。

身体的健康，越是符合生物钟的规律，人体就会愈加健康。

4)肺健康需要从小事做起，从现在开始。

戒掉不良生活习惯，诸如抽烟，喝酒，熬夜，久坐，大油大肉，暴饮暴食，肥胖，都会对肺功能有影响。

2，进行专业系统的肺功能仪训练

氧疗

首先要对身体，进行全面的呼吸功能检测，看一看存在什么问题，评估一下自身呼吸的能力。

肺的健康遭到不同程度的损伤，人体在缺氧状态中，能够引发哪些疾病？

缺氧是亚健康人的常态，而疾病就是先找身体缺氧的人。

缺氧，给一大类厌氧菌，遭成繁殖茂盛的可乘之机，身体自身代谢的毒素，排不出来。

人体代谢障碍原因之一，就是缺氧 ，它是一大类疾病的源头。

缺氧也会是引起一大类疾病的连锁反应，接锺而至带来的恶果，包括癌症在内的疾病，就是因为缺氧综合因素引起的。

推荐进行系统化，专业化的，借助呼吸仪进行有效的训练方法，这是一种康复医疗的绝好方法，也是一种呼吸运动训练，呼吸能力提高最佳途径。

氧疗是指对各类缺氧的治疗，吸入高浓度的氧，使血浆中溶解氧量增加，能改善组织的供氧。

氧疗，适合于组织供氧不足和氧利用障碍，引起的机体代谢，结构，病理变化。

1，人体缺氧大致可以分为这几类？

低张性缺氧，血液性缺氧，循环性缺氧，组织性缺氧。

氧疗包含:

高压氧，可以提高血氧张力，增加血氧含量时，组织内氧含量和储氧量增加，可有效地改善机体缺氧状态。高压氧可以治疗100多种疾病。

研究发现，呼吸系统的疾病康复治疗，主要包括改善呼吸模式，增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻精神紧张和焦虑的心理情绪，最后达到生理功能和心理状态，不同程度的恢复。

呼吸模式的改变，主要是采用腹式呼吸，缩唇呼吸，以及传统医学的气功锻炼，如果能够真正用这种方法，锻炼四个月运动，呼吸的形态改变，能显著提高呼吸质量。

腹式呼吸可以增加潮气量，提高肺泡通气量，降低呼吸功耗，使呼吸困难症状减轻，换气功能改善。

采用全身呼吸体操的锻炼，在俯视呼吸的基础上，结合扩胸，弯腰，下蹲，体操动作，可起到进一步改善肺功能和增强体力的作用。

呼吸耐力，提高呼吸肌抗疲劳的能力，呼吸耐力的指标，包含最大自主通气量，最大维持通气量，最大维持吸气压，膈肌張力等。

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