听了前面吴伯凡老师的观点，又继续在微信公众号上找到了他的公众号“伯凡时间”，于是继续的寻找吴老师的知识日记。幸运的是，又在“人文篇”找到了“写作禅”。

写作禅，就是一种毫无反抗，

毫无挑剔，全然接受，

“我手写我心”的状态。

                                           -- 《写作禅》作者 娜塔莉· 戈德堡

作者在文中说道，我们之所以陷入到无穷的焦虑当中，并不是因为有无穷的事情来让我们焦虑，而是因为你陷入了焦虑的状态，或者说你已经陷入到精神上的某种病态。你觉得外界充满着不确定性、充满着恐惧，是外界让你焦虑，其实是因为你陷入了焦虑状态。

禅宗心法：当你沿着一条路径执着去走的时候，发现根本走不通，障碍越来越多。但是，突然你放弃了这个方向，放弃了执着，往相反的方向走，那些你抵抗，排斥，驱逐的东西一下子就消失了。

著名心理学家卡尔·荣格说过一句话：你越是反抗的东西，它不仅会持续存在，而且变得会越来越强大。当我们越是有意识的抵抗，去排除自己焦虑的时候，得到的将会是更大的焦虑。

而禅宗提供了一种思路，不要去抵抗它，而且静静的“观照”它。所谓“观”，就是不带成见、不带批判的、不带抵抗的、像镜子一样去如实映现它，听任它的存在而不去干预它，一旦你没有任何反抗干预意志的时候，你尽力排除的东西就会奇迹般的消失。

而娜塔莉的写作禅就是以一种看似无目的，无意图，不带挑剔的态度写作的时候，我们其实是在悄悄进入一种自我观照的状态，任性狂躁的自我，在你的“观照”下突然就会变得驯服。

练习四原则：

1、手不要停；

2、允许自己写出全世界最烂的文字；（事实上，我们的焦虑，往往是因为不接受自己。自己身上有一个“内在的父母”，不停的在挑剔自己，指责自己，让我们持续的处于一种羞愧，退缩，焦躁的状态）。

3、要精确；

4、不要控制。