1）本周的训练营，我的目标是熟练掌握RIA便签法，对拆解片段进行深入思考，提高自己的概括总结能力。
2）整个技能讲解听讲和作业完成过程中，明显感觉这周自己的时间精力非常有限，一开始两到三天，自己作业的提交速度比不上第一周的速度，一方面是片段的难度，另一方面也是自己临时的工作安排。在这个过程中，情绪也出现了明显的焦虑感，但是好在第一周学习到的伯恩斯情绪疗法和但是辩驳法，自己很快地进行了自我调整，并且充分地利用了各种碎片化的时间，使得第四天／第五天的作业在发布当天都顺利地提交了。这种学以致用之后的收效，更加坚定了我的信心，相信接下来的训练营作业，也能按照进度顺利完成的。
3）在本周的完成过程中，我觉得自己的亮点在于能够有效运用所学的知识，快速地进行自我情绪调整和行为调整。同时也能对教练点评之后的作业进行及时的思考和交流。不足之处在于，写作业的时候精神状态欠佳，由于连续的加班及休息不够，每天晚上写作业之后精神状态并不好，影响了思考和作业的质量，导致经常第二天复工修改。
4）本周的训练，我感受最深的是，运用RIA便签读书法进行片段拆解，不仅能让我收获一些有效的工具方法，更深层的意义在于这过程当中的深度思考，让我潜移默化地将知识进行了内化。很典型的表现，我在本周的项目研讨过程中，已经不知不觉地将上周拆解的习惯养成技能（能力+动力+触发器）进行了运用。这种收效有点出乎我的意料！
